Biblioteca clínica · dietistes-nutricionistes col·legiades

Guies d’alimentació i dietes escrites per nutricionistes

Tot el que expliquem a la consulta, per llegir-ho a casa: què menjar, què deixar aparcat i quan anar al metge. Cada guia porta la seva resposta breu al principi i les seves fonts.

583 guies
8 àrees
42 menús setmanals

Les guies no substitueixen una consulta: si tens una malaltia o prens medicació, el teu cas es mira amb el teu metge i amb nosaltres.

Busca una guia

gastritis aprimar-se 5 quilos sopars per aprimar-se panxa inflada restrenyiment colesterol embaràs menopausa

Les guies que més ens demanen

El més llegit

Esquema de l'estómac vist de front amb l'esòfag, el pílor i el duodè, amb el revestiment interior ressaltat.

Guia de l'especialitat

Dieta per a la gastritis: què menjar i què evitar

Davant de cada àpat et preguntes com et trobaràs després, i acabes menjant cada vegada menys coses. Gairebé sempre es pot menjar…

12 min de lecturaActualitzada October 2026

Dona asseguda a la taula de la cuina escrivint el menú de la setmana en una llibreta al costat d'una fruitera.

Guia

Dieta per aprimar-se 5 quilos: menú setmanal i quant es triga

Vols treure't cinc quilos i el que trobes són dietes de tres dies, sobres i batuts. Et preguntes si hi ha una…

7 min de lecturaActualitzada October 2026

Parella de mitjana edat sopant lleuger en una terrassa a la posta de sol, amb truita, amanida i una gerra d'aigua.

Guia

9 sopars saludables per aprimar-se

Arribes tard, amb gana i sense res fet, i acabes sopant el primer que trobes o saltant-te el sopar.

8 min de lecturaActualitzada September 2026

Dona preparant-se l'esmorzar: aboca cereals en un bol al costat de llet i plàtans en una cuina lluminosa

Guia

9 esmorzars saludables per aprimar-se

T'aixeques amb pressa, esmorzes el primer que trobes i a mig matí tornes a tenir gana.

8 min de lecturaActualitzada September 2026

Perdre o guanyar pes

Sense passar gana, al teu ritme.

Veure les 107 guies →Veure l’àrea →

Dieta per aprimar-se 5 quilos: menú setmanal i quant es triga

9 sopars saludables per aprimar-se

9 esmorzars saludables per aprimar-se

Dieta per perdre 10 quilos: quant es triga i menú setmanal

Veure les 107 guies de perdre o guanyar pes

Com aprimar-se 20 quilos: quant es triga i per on començar

Dieta per perdre 15 quilos: menú setmanal i quant es triga

7 sopars baixos en calories: la setmana resolta i la compra

Com preparar un menú per perdre pes: 7 dies i llista de la compra

Dieta vegetariana per aprimar-se: què menjar i què vigilar

Com començar una dieta per perdre pes: les 10 claus

Per què no m’aprimo: errors freqüents i com solucionar-los

Codony: propietats, quant sucre té el codonyat i com fer-lo servir

Dejuni intermitent: què diu l’evidència, per a qui sí i per a qui no

Menú setmanal: com planificar àpats i sopars saludables

Menú mensual saludable d’hivern: quatre setmanes i la compra

Com reduir calories sense passar gana: què menjar i com aconseguir-ho

Dietes miracle: com reconèixer-les i quins riscos tenen

El mètode del plat: com muntar un plat equilibrat sense pesar

Greix abdominal i visceral: per què importa on s’acumula

Esmorzars sans i equilibrats: el mètode i la setmana completa

Dieta per aprimar-se: com perdre greix i no recuperar-lo

Aigües amb sabor i amb suc: quant sucre porten i quan tenen sentit

Composició corporal: què és, com es mesura i què aporta

Llista de la compra saludable: què posar al carret, secció per secció

Menú de Nadal ric i saludable: 4 festes i llista de la compra

Dieta per guanyar pes de manera saludable: què menjar i com aconseguir-ho

Dieta Sirtfood: què promet i què en diu l’evidència

Menú setmanal baix en calories: 7 dies i llista de la compra

Snacks saludables per emportar: què cal mirar a l’etiqueta i alternatives casolanes

Llibres de cuina saludable: com triar un bon receptari

Obesitat: què pot fer l’alimentació i què no

Faig esport i no perdo pes: per què passa i què puc canviar

Cereals d’esmorzar: quins triar i com llegir-ne l’etiqueta

Alcohol i GLP-1: per què et senta diferent i com beure amb menys risc

Aliments amb més hidrats de carboni: quins i quanta quantitat

Aliments per aprimar-se: 9 que sacien i t’ajuden a menjar menys

Aprimar-se de manera saludable: què funciona i què no

Aprimar-se sense fer dieta: els hàbits que sí que es mantenen

Baix pes: causes i quan consultar

Batch cooking: com organitzar els tàpers de la setmana

CagriSema: què se’n sap i quan podria arribar a Espanya

Cansament i caiguda dels cabells amb Ozempic o Mounjaro: per què passa i què hi ajuda

Carnestoltes i Quaresma: plats de temporada i com encaixar-los

Cirurgia bariàtrica: alimentació abans i després

Com aconseguir un acabat cruixent al forn i reduir calories: tècnica i trucs

Com deixar Ozempic, Wegovy o Mounjaro sense recuperar pes

Com menjar a l’estiu: què canvia amb la calor i què no

Com menjar per Nadal sense dietes ni culpa: festes, picoteig i begudes

Comprar Ozempic o Mounjaro sense recepta: riscos i què diu la llei

Cuina tradicional de Terrassa i el Vallès: plats saludables de la zona

Després de les festes: com reprendre sense dietes detox

Dieta Dukan: què proposa i què diu l’evidència

Dieta cetogènica: què és, què es menja i per a qui té sentit

Dieta de l’ou: què diu l’evidència

Dieta de la pinya i altres dietes d’un sol aliment

Dieta detox i dieta dissociada: què hi ha al darrere

Dieta paleo: què es menja, què promet i què diu l’evidència

Efecte rebot després d’Ozempic i Wegovy: com evitar-lo

Efectes secundaris d’Ozempic, Wegovy i Mounjaro: guia general

El mètode de la mà: com calcular les racions sense bàscula

Esport i GLP-1: com entrenar per conservar múscul

Fàrmacs GLP-1: què són i quins n’hi ha a Espanya

GLP-1 en pastilla: quines opcions hi ha avui a Espanya

GLP-1 i anticonceptius, embaràs o menopausa: què cal saber

GLP-1 i trastorns de la conducta alimentària: riscos i cribratge

Genèrics de semaglutida: quan arribaran i què canviarà

Infrapès, normopès, sobrepès i obesitat: què signifiquen i què no

Liraglutida: què és i en quines marques es ven a Espanya

Mantenir el pes després d’aprimar-se: evitar l’efecte rebot

Menjar amb torns de treball: com organitzar els teus àpats

Menjar bé a les vacances sense fer dieta: menú, pícnic i restaurants

Menjar saludablement fora de casa a Gràcia: què demanar i on

Metabolisme lent: mite, realitat i què sí que es pot canviar

Mounjaro (tirzepatida): què és, dosi, efectes i què menjar

Nàusees amb Ozempic, Mounjaro o Wegovy: què ajuda des de l’alimentació

Opinions sobre Ozempic i Mounjaro: què diuen els estudis i què veiem a consulta

Orforglipron: què se’n sap i què pots fer mentre arriba

Ozempic (semaglutida): per a què serveix, efectes i què menjar

Ozempic, Wegovy i Mounjaro: en què es diferencien

Per què costa tant aprimar-se: gens, entorn i què depèn de tu

Preu d’Ozempic, Mounjaro i Wegovy: quant costen i què està finançat

Proteïna i múscul amb Ozempic o Mounjaro: com cuidar la massa muscular

Recuperar pes després d’una malaltia o estrès

Restrenyiment amb Ozempic, Mounjaro o Wegovy: què ajuda des de l’alimentació

Retatrutida: què se’n sap i què pots fer mentre no arriba

Rybelsus (semaglutida oral): què és, com es pren i què menjar

Saxenda (liraglutida): com s’utilitza, efectes i què menjar

Semaglutida: què és i en quines marques es ven a Espanya

Tirzepatida: què és i en quina marca es ven a Espanya

Tornada a la rutina després de l’estiu: com ordenar els àpats

Trulicity (dulaglutida): per a què serveix, dosi i què menjar

Wegovy (semaglutida): dosi, efectes i què menjar

«Cara Ozempic»: per què passa i què es pot fer des de l’alimentació

«Ozempic natural»: per què cap aliment ni suplement no fa el mateix

Amanides completes: com convertir una amanida en un plat únic

Gelats casolans saludables i begudes fresques sense sucre afegit

Menú setmanal d’estiu: 7 dies de plats frescos, ràpids i la llista de la compra

Menú setmanal de batch cooking: cuina diumenge per a 5 dies

Menú setmanal de tardor: 7 dies amb productes de temporada i llista de la compra

Menú setmanal per guanyar pes de manera saludable: 7 dies amb llista de la compra

Menú setmanal per mantenir el pes: 7 dies amb llista de la compra

Menú setmanal saludable i fàcil de preparar, amb llista de la compra

Què menjar amb Ozempic, Mounjaro o Wegovy: menú setmanal

Receptes d’hivern: sopes, caldos i plats de cullera saludables

Receptes de Nadal saludables: aperitius, plats i postres per a les festes

Sopes fredes casolanes: gaspatxo, salmorejo i d’altres per a la calor

Tàpers baixos en calories: 6 àpats per emportar que sacien

Problemes digestius

Menjar sense por de com et sentarà.

Veure les 19 guies →Veure l’àrea →

Al·lèrgia a la LTP: quins aliments pots menjar i quins no

Em cau malament el gluten però no soc celíac: sensibilitat al gluten no celíaca

Dieta per al SIBO: què menjar durant el tractament i després

Dieta sense gluten: celiaquia, sensibilitat al gluten i què menjar

Veure les 19 guies de problemes digestius

Al·lèrgia a l’ou: què cal evitar, on s’amaga i com substituir-lo

Intolerància a la lactosa: quins aliments en porten i quanta en toleres

Intolerància a la fructosa: quins aliments en tenen i quina quantitat toleres

Al·lèrgia als fruits secs: què cal evitar, què pots menjar i com llegir les etiquetes

Al·lèrgies i intoleràncies alimentàries: què són i en què es diferencien

Menú setmanal sense gluten: set dies, esmorzars i llista de la compra

Sorbitol: què és, en quins aliments es troba i per què et senta malament

Menú setmanal sense fructosa: set dies i llista de la compra

Intolerància a la histamina i dèficit de DAO: què menjar

Malaltia celíaca: símptomes, diagnòstic i què fer després del diagnòstic

Menú setmanal sense ou ni fruits de closca

Pa sense gluten: com triar-lo i què mirar a l’etiqueta

SIBO amb restrenyiment o diarrea: què canvia en menjar

SIBO: símptomes, diagnòstic i què menjar mentrestant

Test d’intoleràncies alimentàries: quin valor tenen

Salut de la dona

Una alimentació per a cada etapa.

Veure les 35 guies →Veure l’àrea →

Àcid fòlic: per a què serveix, aliments i quan prendre’n

Alimentació durant l’embaràs: què menjar i quins aliments evitar

Alimentació en la menopausa: què menjar i què evitar

Alimentació durant el primer trimestre d’embaràs: què menjar

Veure les 35 guies de salut de la dona

Acidesa durant l’embaràs: què menjar i què ajuda a alleujar-la

Alcohol i lactància: què passa amb la llet i com actuar

Anèmia durant l’embaràs: aliments amb ferro i com absorbir-lo millor

Cafè, te i cafeïna durant la lactància: quina quantitat és segura

Cistitis de repetició: què ajuda i què no des de l’alimentació

Colesterol en la menopausa: per què puja i què menjar

Desitjos alimentaris durant l’embaràs: per què apareixen i com gestionar-los

Diabetis gestacional: què menjar, com repartir els hidrats i què esperar després del part

Dieta en el postpart: recuperar energia i pes sense presses

Fitoestrògens: soia, lli i menopausa

Formatge durant l’embaràs: quins pots menjar i quins has d’evitar

Hi ha aliments que augmenten la llet materna? Mites i el que sí que ajuda

Lactis en la premenopausa: quants, quins i què fer si no en prens

Listeria durant l’embaràs: quins aliments tenen risc i com evitar-la

Magnesi a la perimenopausa: beneficis, tipus i quan pot ser necessari

Menopausa i augment de pes: per què passa i què pots fer

Menopausa i insomni: què sopar i quins hàbits ajuden

Menú setmanal per a embarassades per trimestres: 7 dies i llista de la compra

Miomes i alimentació: què diu l’evidència

Nàusees en l’embaràs: què menjar

Peix i mercuri durant la lactància: quins sí i quins cal limitar

Perimenopausa: què canvia i com adaptar l’alimentació

Pernil i embotits durant l’embaràs: com menjar-ne amb seguretat

Postpart i lactància: alimentació, energia i pèrdua de pes

Quant pes guanyar durant l’embaràs segons el teu pes inicial

Què no s’ha de menjar durant l’embaràs (i quins aliments sí que pots menjar)

Salut òssia a la menopausa: calci, vitamina D i proteïna

Suplements durant la lactància: iode, vitamina D, DHA i B12

Suplements en la menopausa: què diu l’evidència

Sushi i peix cru durant l’embaràs: què fer

Menú setmanal saludable durant la menopausa: 7 dies i llista de la compra

Patologies i endocrinologia

Colesterol, sucre, inflamació o un tractament oncològic.

Veure les 6 guies →Veure l’àrea →

Disruptors endocrins en l’alimentació: què diu l’evidència

Menú setmanal per a persones amb càncer, amb adaptacions segons el símptoma

Alimentació durant el tractament oncològic: efectes secundaris

Alimentació per a persones amb càncer: què menjar durant el tractament

Veure les 6 guies de patologies i endocrinologia

Carn vermella i processada: quanta se’n pot menjar i per què es recomana reduir-ne el consum

Cítrics i càncer: què diu l’evidència i què no

Infància i adolescència

Que menjar a casa torni a ser tranquil.

Veure les 46 guies →Veure l’àrea →

Menú setmanal saludable per a tota la família: 7 dies i la llista de la compra

Menjador escolar: què ha d’incloure el menú i què sopar a casa

Baby-led weaning: què és, com començar i aliments segurs

Alimentació en l’etapa escolar: què menjar dels 6 als 12 anys

Veure les 46 guies de infància i adolescència

Alimentació infantil: etapes i hàbits per menjar bé

Acne i alimentació durant l’adolescència: què diu l’evidència

Acompanyar la salut del teu fill en família

Alimentació complementària dels 6 als 12-18 mesos: què oferir i quan

Alimentació complementària vegetariana i vegana: com fer-la amb seguretat

Alimentació dels 18 mesos als 3 anys: què menjar i racions

Alimentació en l’adolescència: hàbits que acompanyen el creixement

Alimentació per a infants amb TDAH: què ajuda i què no

Alimentació vegetariana en nens i adolescents: què revisar

Begudes energètiques en adolescents: riscos i alternatives

Carmanyola i esmorzar per a l’escola: idees per setmana

Celiaquia en infants: diagnòstic i vida diària sense gluten

Colesterol alt en infants: què canviar a casa

Diabetis tipus 1 en infants: alimentació a casa i a l’escola

Dietes i adolescents: per què no i què fer

El meu fill adolescent no esmorza: què fer

El meu fill no menja verdura: idees per oferir-la sense baralles

El meu fill no vol menjar: com ajudar-lo i quan consultar

El nen que només menja quatre coses: neofòbia i selectivitat alimentària

Estrenyiment en nadons i infants: alimentació i hàbits

Ferro i anèmia en nadons i infants

Gastroenteritis en nens: què donar-los de menjar i beure

Llet de creixement: cal després de l’any?

L’alimentació influeix en l’alçada? Què sí i què no

Menjar en època d’exàmens: què ajuda a concentrar-se i descansar

Nutrició esportiva en adolescents: què menjar abans i després d’entrenar

Ou, peix i gluten en l’alimentació del nadó: quan i com introduir-los

Papilles i purés per edat: idees i textures segures

Prevenir al·lèrgies en introduir aliments: què diu l’evidència

Quan donar aigua a un nadó i quanta en necessita

Quan preocupa el pes del teu fill: com acompanyar sense dietes

Quefir per a infants: és segur i a partir de quina edat se’ls pot oferir?

Què pot menjar un nadó de 9 mesos: exemple d’un dia

Regla, ferro i cansament en noies adolescents

Sucre durant la infància: quant, on s’amaga i com reduir-lo

Tos i refredats en nens: què donar de menjar i què no cal

Xarxes socials, imatge corporal i menjar en l’adolescència: com acompanyar

Esmorzars i berenars saludables per a infants: menú de 7 dies amb llista de la compra

Esmorzars saludables per a infants: 7 idees per a tota la setmana

Halloween saludable: dolços i receptes per fer amb nens

Menú setmanal infantil (de 3 a 12 anys): 7 dies i llista de la compra

Menú setmanal per cuinar amb infants: 7 dies i receptes fàcils de tardor

Vegetariana i vegana

Menjar bé sense productes animals, amb tots els nutrients.

Veure les 36 guies →Veure l’àrea →

Begudes vegetals: quina triar i què cal mirar a l’etiqueta

Menú setmanal vegà: 7 dies de dinars i sopars amb llista de la compra

Llegums: propietats, racions i com digerir-los millor

Dietes vegetarianes i veganes: com planificar-les bé

Veure les 36 guies de vegetariana i vegana

Algues (nori, wakame, kombu): com prendre-les i precaucions amb el iode

Beguda de soja: propietats, com triar-la i per a qui és una bona opció

Calci en una dieta vegana: com cobrir-lo sense lactis

Com començar una dieta vegetariana sense complicar els teus àpats

Dieta crudivegana: quins riscos té i què diu l’evidència

Dieta flexitariana: com començar i què vigilar

Dieta pescetariana: què és i com planificar-la

Dieta vegana per a esportistes: proteïna, creatina i recuperació

Dieta vegetariana durant l’embaràs: què planificar abans i durant

Dieta vegetariana per perdre pes: pauta i menú de 7 dies

Edamame: propietats, com cuinar-lo i quant prendre’n

Errors freqüents en les dietes vegetarianes: mites i pautes

Esmorzars vegans: 10 idees ràpides amb proteïna i calci

Ferro en una dieta vegetariana: fonts i com absorbir-lo

Hummus i tahina: què aporten i com fer-los servir

Lactància i dieta vegana: què revisar

Llevat nutricional: què aporta i com fer-lo servir

Llista de la compra vegetariana: bàsics per cuinar durant la setmana

Menú setmanal per a embarassades vegetarianes

Omega-3 en una dieta vegana: aliments, etiquetes i quan consultar

Proteïna vegetal en pols i proteïna de pèsol: quan té sentit

Receptes amb cigrons i llenties: 10 plats complets

Seitan: què és i com utilitzar-lo

Sopars vegetarians: 7 idees completes i fàcils per a la setmana

Substituts vegans (formatge, carn, ou): quins valen la pena

Tofu, tempeh i seitan: diferències i com utilitzar-los en els teus àpats

Tofu: propietats, tipus i com cuinar-lo perquè quedi bé

Vitamina B12 en vegetarians i vegans: què revisar amb el teu nutricionista

Vitamina D i iode en una dieta vegana: què revisar

Àpats vegans fàcils per a la setmana: 10 plats complets

És dolenta la soja? Hormones, tiroide i càncer de mama segons l’evidència

Menú setmanal ovolactovegetarià equilibrat

Psicología

Psicología y nutrición juntas cuando la comida y las emociones se mezclan.

Veure les 40 guies →Veure l’àrea →

Ansietat pel menjar i gana emocional: com gestionar-les

Trastorns de la conducta alimentària: què són, senyals i on demanar ajuda

ARFID o trastorn d’evitació/restricció alimentària: què és i quan cal demanar ajuda

Alimentació conscient (*mindful eating*): què és i com començar

Veure les 40 guies de psicología

Alimentació i depressió: què diu l’evidència

Alimentació i salut mental: dieta i estat d’ànim

Alimentació intuïtiva: què és i quins límits té

Aliments i ansietat: què pot ajudar i què no

Anorèxia nerviosa: què és, senyals i com s’aborda

Ansietat i estómac: eix intestí-cervell

Ansietat i falta de gana

Antidepressius i pes

Antulls de dolç: per què apareixen i com gestionar-los

Body positive i neutralitat corporal: què aporten i quins límits tenen

Bulímia nerviosa: què és, senyals i com s’aborda

Cafeïna i ansietat: quant és massa

Com ajudar un familiar amb un TCA

Com millorar la teva relació amb el menjar: culpa i por

Comprovacions i llistes d’aliments: quan demanar ajuda

Dietes restrictives i efecte rebot: per què fallen

Dismòrfia corporal: senyals i quan demanar ajuda

Estrès, cortisol i pes: quina relació tenen

Existeix l’addicció al sucre? Què diu la ciència

Grassofòbia: què és, com afecta la salut i què podem canviar

Imatge corporal: què és, com es forma i com treballar-la

Menjar a poc a poc: com fer-ho i què sabem de la sacietat

Menjar per ansietat a la nit: per què passa i com abordar-ho

Nutrició i psicologia: quan t’ajuda treballar totes dues alhora

Ortorèxia: quan menjar sa es converteix en una obsessió

Per què et costa aprimar-te: motivació i autosabotatge en les dietes

Pica: què és aquest trastorn i quan cal demanar ajuda

Por a la contaminació dels aliments: quan demanar ajuda

Por de pujar de pes: quan és una preocupació i quan un problema

Què fer després d’un afartament: els passos que ajuden i els que no

Serotonina i alimentació: què és mite i què és ciència

TOC i alimentació: com és el tractament combinat

TOC i menjar: rituals i regles

Trastorn per afartament: què és, senyals i com s’aborda

Triptòfan: en quins aliments es troba i quina funció té

Vigorèxia: quan el gimnàs i el mirall es converteixen en un problema

Menjar bé cada dia

Aliments, compra i menús setmanals.

Veure les 55 guies →

Dieta mediterrània: què és, què es menja i com portar-la al dia a dia

Vitamina D: per a què serveix i com obtenir-ne

Dàtils: propietats, quant sucre tenen i com prendre’n

Tipus de formatge: quins són més saludables i com triar-los

Veure les 55 guies de menjar bé cada dia

Greixos saludables: quins són, on es troben i quina quantitat prendre

Tomàquet: propietats, licopè i com aprofitar-lo millor

Civada: propietats, quanta n’has de prendre i com incorporar-la

Nous: propietats, quantes al dia i com menjar-ne

Aliments rics en vitamina A: quins són i quanta en necessites

Espirulina: què és, què aporta i què en diu l’evidència

Aigua amb gas: és tan saludable com l’aigua de l’aixeta?

Cereals integrals: què són, què aporten i com reconèixer-los quan compres

9 esmorzars i sopars si tens diabetis, colesterol alt o hipertensió

Aigua amb llimona: què fa i què no fa per a la teva salut

Alimentació sostenible: com menjar sa i amb menys impacte sense complicar-te

Aliments rics en calci: quins són, amb làctics i sense

Aliments rics en fibra: quins són, quanta n’aporten i quins beneficis tenen

Aliments rics en potassi: quins són i quant en necessites

Alvocat: propietats, quina quantitat prendre i com triar-lo

Batch cooking: guia de planificació setmanal

Beneficis del te: tipus, cafeïna i què diu l’evidència

Berenars saludables: 20 idees segons l’objectiu

Bròquil: propietats, com cuinar-lo i quant menjar-ne

Castanyada: castanyes, moniato i panellets sense culpa

Cúrcuma: què diu l’evidència

Dieta equilibrada: què és i com organitzar-la

Dinars i esmorzars saludables per portar a la feina

Edulcorants i sucres alternatius: eritritol, xilitol, panela i atzavara

Estèvia: què és, si és segura i com fer-la servir

Etiquetatge dels aliments: com llegir-lo en 30 segons al súper

Formatge cottage i recuit: diferències i usos

Gingebre: propietats, usos i precaucions

Iogurt grec: proteïna, etiquetes i com triar-lo

Llavors de lli: usos i límits

Llavors de xia: propietats, quanta prendre i com consumir-les

Maduixes: propietats, temporada i com rentar-les

Magnesi: per a què serveix, aliments que n’aporten i quan en falta

Magrana: propietats, com obrir-la i com menjar-ne

Mango: propietats, quant menjar i com triar-lo

Mantega, ghee i margarina: quin greix triar

Nabius: propietats, quants prendre i com triar-los

Oli d’oliva: tipus, beneficis i com fer-lo servir a la cuina

Oli de coco: què és, què diu l’evidència i quan fer-lo servir

Pa: integral, massa mare i com triar

Peix blau: quin triar i què passa amb el mercuri

Polifenols: què són, en quins aliments es troben i què diu l’evidència

Postres saludables: idees fàcils i amb menys sucre

Quefir: què és, beneficis reals i com prendre’l

Quinoa: propietats, com cuinar-la i amb què substituir-la

Receptes antiinflamatòries: 10 plats

Sopars ràpids i saludables: 15 idees en 15 minuts

Suplements de vitamines i minerals: quan calen

Tècniques de cocció saludables: vapor, forn, olla de pressió i més enllà de la planxa

Ultraprocessats: què són i com reconèixer-los

Xocolata negra: beneficis reals, quanta en podem prendre i com triar-la

Prefereixes que ho mirem amb tu?

Una guia orienta; una primera visita de 45 minuts ho adapta tot al teu cas, la teva analítica i els teus horaris. Presencial a Barcelona, Sant Cugat, Sabadell, Terrassa i Mataró, o en línia.

Demana la teva primera visita

Els menús setmanals, en un sol lloc

Set dies tancats, amb la llista de la compra i les substitucions. Es descarreguen en PDF des de cada menú per portar-los a la compra.

Veure els menús setmanals