Pots menjar
- Verdures: carbassó, mongeta tendra, pastanaga, carbassa, espinacs i tomàquet sense pell, millor cuinades que crues.
- Fruita: plàtan, taronja, mandarina, kiwi, maduixes i raïm, repartides al llarg del dia.
- Cereals i tubercles: arròs, patata, pasta ben cuita, civada i pa torrat.
- Proteïna: peix blanc i blau, pollastre, indi i ou, segons les teves preferències i tolerància.
- Llegums: en crema, puré o hummus, i començant per racions petites.
- Làctics: tria productes i quantitats que toleris; si sospites intolerància a la lactosa, consulta abans de retirar el grup.
- Begudes: aigua. Beus segons la set, l'activitat i les indicacions del teu equip sanitari.
- Infusions: camamilla o melissa, si t'apeteixen, sense atribuir-los cap efecte terapèutic.
- Condiments: comí, llorer o clau d'espècia, si t'agraden; no substitueixen una valoració dels símptomes.
- Coccions: bullit, vapor, forn i papillote (embolicat en paper de forn).
Què evitar
- Begudes amb gas: refrescos, aigua amb gas i cervesa.
- Edulcorants acabats en «-ol», com el sorbitol, el manitol, el xilitol i el maltitol, de xiclets i productes «sense sucre».
- Verdures flatulentes en quantitat: col, coliflor, bròquil, carxofa, pebrot i ceba.
- Menjars abundants, grassos, fregits i arrebossats, que allarguen la sensació de panxa plena.
- Xiclet i canyetes: observa si en fer-los servir empasses més aire i augmenten les molèsties.
- Pujades brusques de fibra: integrals, llegums o segó de cop.
- Alcohol.
Canvis que ajuden
Begudes
En lloc de refrescos o aigua amb gas a la menjada, aigua sense gas, perquè així observes si influeix la beguda.
Llegums
En lloc de retirar el llegum, prova una altra quantitat o textura, perquè la teva tolerància pot dependre de com el prenguis.
Verdures
En lloc de retirar col, coliflor o bròquil, prova una altra ració o cocció, perquè la tolerància és personal.
Dolços i xiclets
En lloc de xiclets o caramels amb polioles, prescindeix-ne uns dies, perquè poden augmentar el gas [2].
Hàbits que ajuden
- Menja a poc a poc i mastega bé.
- Si et va bé, camina una mica després de menjar.
- Si la panxa es fa bombada cap enfora, consulta amb el teu equip si et convé practicar la respiració diafragmàtica [1].
- Si tens restrenyiment, comenta-ho amb el teu metge: pot formar part del maneig de la inflor [1].
- Si fumes i vols deixar-ho, demana ajuda al teu equip sanitari.
La panxa inflada és de les molèsties que més se senten a la consulta, i de les que pitjor s’expliquen fora. El que apareix en una cerca a internet sol ser una llista d’aliments a evitar, un te o un batut.
El que acaba passant és que es mengen cada cop menys coses i la panxa continua igual. Gairebé sempre ajuda més entendre per què s’infla que retirar un altre aliment.
Per què se m’infla la panxa?
En la distensió visible, l’augment de gas pot ser petit i no explicar per si sol quant creix la panxa [1]. El diafragma baixa i la paret abdominal es relaxa cap enfora. També pot haver-hi una sensibilitat intestinal més gran.
Per això la inflor i els gasos no són el mateix, encara que vagin junts. Tenir gas és normal, i expulsar-lo també. Alguns aliments fermenten al còlon i poden produir gas; en altres persones predomina la resposta de la paret abdominal al contingut intestinal.
I hi ha una tercera via que s’oblida: l’aire que empasses en menjar de pressa o en parlar mentre menges.
Per què sembla que estic embarassada si no he engreixat?
És un dels dubtes que més es busquen, i té explicació. Quan l’intestí s’omple, el més habitual és que el diafragma pugi i la paret de l’abdomen s’enfonsi cap a dins.
Pot passar el contrari. El diafragma baixa i la paret abdominal es relaxa cap enfora, i el mateix contingut ocupa molt més per davant. La panxa es veu, es mesura i no et pots tancar els pantalons, sense haver guanyat ni un gram de greix.
Aquest reflex es diu disinèrgia abdominofrènica. La revisió d’experts de l’Associació Americana de Gastroenterologia descriu la respiració diafragmàtica com una opció per treballar-la [1]. El teu equip pot valorar si encaixa en el teu cas.
L’horari també influeix. La distensió pot variar al llarg del dia; l’horari per si sol no permet saber la causa.
És inflor, és greix o és retenció de líquids?
S’anomena «estar inflada» a tres coses diferents, i no es resolen igual.
- Distensió abdominal. És un augment visible del volum abdominal. Pot variar durant el dia, però aquest patró no identifica per si sol la causa.
- Greix abdominal. No canvia del matí al vespre ni amb el que vas sopar ahir. Es treballa d’una altra manera, i a poc a poc.
- Retenció de líquids. Si observes inflor a les cames, els turmells, les mans o la cara, anota-ho i consulta-ho amb el teu metge. L’horari o el lloc de la inflor no identifiquen per si sols la causa.
Si la panxa canvia de mida entre l’esmorzar i el sopar, pot tractar-se de distensió abdominal; el teu metge valorarà altres causes si cal. Si a més et crema l’estómac o notes reflux, mira la dieta per a la gastritis.
Què infla més i com menjar-ho sense deixar-ho
El que més sol inflar té una cosa en comú. Les cols, la ceba, els llegums i els edulcorants acabats en «-ol» porten sucres o fibres que l’intestí prim absorbeix malament. En arribar al còlon fermenten i produeixen gas. Si et sentes especialment malament, mira la guia de la intolerància al sorbitol.
El que infla es cuina de manera diferent abans de pensar a treure-ho.
Aliments nutritius com els llegums i les verdures poden causar molèsties en algunes persones. Prova a canviar la ració i la cocció abans de retirar-los; la resposta varia d’una persona a una altra.
Amb la fibra passa el mateix. L’Autoritat Europea de Seguretat Alimentària considera adequats 25 grams de fibra al dia en adults [3]. És una referència poblacional, no una pauta individual. Com s’hi arriba importa tant com la xifra. Convé pujar-la a poc a poc.
Al còlon irritable, el psyllium és una opció de fibra soluble [4]. El teu metge o el teu dietista-nutricionista t’indicarà si et convé. El segó de blat no va millorar els símptomes en els estudis revisats i pot empitjorar el dolor i la inflor [4]. Si a més tens restrenyiment, la guia del restrenyiment explica com organitzar-ho.
He de deixar els llegums?
No necessàriament. Abans de retirar els llegums, revisa la quantitat i la preparació que toleres. Al mateix plat hi ha fibra, proteïna vegetal, hidrats de carboni complexos, ferro i magnesi. El que canvia és com arriben a la taula.
- Remull llarg i aigua nova. Segueix les instruccions de remull i cocció de l’envàs per a cada llegum; si el remulles, canvia l’aigua abans de coure’l. Amb ella se’n va part dels sucres que fermenten.
- Cocció llarga i a foc lent. Segueix el temps i la preparació de l’envàs perquè quedi ben cuit.
- Sense pell o passat pel passapurés. Si notes que la pell et molesta, pots provar una textura sense ella i observar la teva resposta. Les llenties vermelles ja venen sense.
- En ració moderada i sense un segon plat pesat darrere. Moltes vegades el que pesa és el menjar sencer.
Quins errors veiem a la consulta?
El que més es repeteix és una llista llarguíssima d’aliments retirats, cap prova feta i la mateixa panxa de sempre. Gairebé sempre el que falta és ordre, és a dir, què es prova, durant quant de temps i com es reintrodueix cada aliment. Darrere sol haver-hi alguna d’aquestes tres retirades per compte propi.
La dieta baixa en FODMAP sense data de sortida. La dieta baixa en oligosacàrids, disacàrids, monosacàrids i polioles fermentables (FODMAP) es considera una eina de segona línia per al còlon irritable [4].
En SII, el consell expert limita la restricció a un màxim de quatre a sis setmanes; després es reintrodueixen aliments segons la tolerància [5].
L’objectiu és deixar la dieta el més oberta possible. Mantenir-la estricta pot reduir la varietat d’aliments; se’n desconeixen els efectes a llarg termini sobre la microbiota [4]. Per això convé que l’acompanyi un dietista-nutricionista amb experiència en digestiu [1] [4]. Tens més detall a la guia de la dieta baixa en FODMAP.
El gluten abans de la prova. Si sospites celiaquia, consulta abans de retirar el gluten. La serologia pot ajudar a descartar la celiaquia i, si surt positiva, el teu metge valorarà la confirmació mitjançant biòpsia [1].
Tots els làctics per si de cas. Amb la lactosa hi ha marge abans de retirar-los. Abans de retirar tots els làctics, comenta amb el teu metge si té sentit valorar una possible intolerància a la lactosa. La tolerància i les opcions d’aliment es revisen de manera individual.
Les anàlisis d’«intoleràncies» que es compren per internet no serveixen per a això. Les dietes d’eliminació basades en anticossos IgG no es recomanen [4]. Les anàlisis de cabell i la biorresonància tampoc tenen validesa, i a Alimmenta no en fem servir cap. El diagnòstic és mèdic i es fa amb proves validades.
Es pot desinflar la panxa en tres dies?
Algunes persones noten menys molèsties en canviar la beguda amb gas, la quantitat del sopar, la preparació del llegum o el xiclet. No hi ha un termini que serveixi per a tothom. El que no existeix és un aliment, una infusió ni un batut que desinfli la panxa.
No hi ha prou proves per recomanar probiòtics contra la inflor. La revisió d’experts de l’Associació Americana de Gastroenterologia desaconsella usar-los per tractar la inflor o la distensió [1]. No es recomanen soques ni marques sense una indicació mèdica concreta.
Si la inflor fa mesos que hi és, ja no és qüestió de dies. Si la distensió es repeteix, el teu metge pot valorar els criteris de Roma IV [6].
Aquests requereixen, entre altres punts, símptomes predominants almenys una vegada per setmana durant tres mesos, inici almenys sis mesos abans i descartar altres trastorns intestinals. No n’hi ha prou a comptar els dies per fer un diagnòstic.
I si és SIBO?
El sobrecreixement bacterià de l’intestí prim (SIBO, per les seves sigles en anglès) pot donar això mateix. Dona inflor, gasos i distensió després de menjar. No es diagnostica amb una llista de símptomes ni amb un test comprat per internet.
El teu metge valora si hi ha motius per fer una prova d’alè; la guia ACG la suggereix en contextos concrets, amb evidència molt baixa [7]. Al còlon irritable típic, la guia britànica conclou que la prova d’alè no serveix per descartar el SIBO ni la intolerància als hidrats de carboni [4].
Tenir els símptomes no basta per tenir el diagnòstic.
Un cop fet el diagnòstic, l’alimentació s’adapta als teus símptomes i a les teves necessitats, juntament amb el tractament mèdic. La guia ACG no estableix una recomanació general de probiòtics per al SIBO [7]. És el que fem a la consulta de nutricionista per al SIBO.
Quan la inflor empitjora a la tarda
Si t’aixeques amb menys volum i notes més distensió després de menjar o al final del dia, anota a quina hora apareix i si hi ha dolor, restrenyiment o canvis en les defecacions. El NIDDK proposa provar menjars més petits i menjar a poc a poc quan els gasos molesten [2].
Aquest horari no demostra que un aliment sigui la causa ni permet diagnosticar el SIBO. També pot haver-hi canvis en la resposta del diafragma i la paret abdominal sense que augmenti gaire el gas [1]. Si el símptoma és nou, persistent o va a més, consulta els senyals d’alarma d’aquesta guia.
Menú setmanal per a la inflor: exemple orientatiu
Aquesta setmana d’exemple per a una persona adulta sense diagnòstic digestiu no elimina grups d’aliments ni promet desinflar. El NIDDK proposa àpats més petits i menjar a poc a poc, i cita exemples que en algunes persones poden donar més gasos: poma, pera, bròquil i altres crucíferes, llegums, làctics i cereals integrals [2].
Aquesta setmana els inclou com a exemples; no marquen un llindar ni una llista per retirar-los. Ajusta les quantitats amb un professional si tens necessitats especials. Els llegums i el bròquil apareixen en quantitats d’exemple moderades, no en un llindar de tolerància: si algun et sent malament, revisa la quantitat i el context abans de retirar-lo.
Aquest exemple inclou gluten, llet, ou, peix, cacauet, fruita seca de closca i soja. Comprova les etiquetes i adapta els plats si tens una al·lèrgia diagnosticada. El bacallà del menú és fresc, no salat; les quantitats de la taula necessiten ajust individual.
| Dia | Esmorzar | Dinar | Sopar |
|---|---|---|---|
| Dilluns | flocs de civada en sec 60 g, iogurt grec natural de llet sencera 200 g, plàtan sense pell 120 g, nous sense closca 20 g | pit de pollastre rostit sense pell 150 g, patata rostida 250 g, pastanaga cuita 150 g, carbassó cuit 150 g, oli d’oliva 15 g, taronja sense pell 160 g | llenties cuites sense greix afegit 100 g, quinoa cuita sense greix afegit 150 g, espinacs cuites 150 g, oli d’oliva 10 g, poma comestible 150 g |
| Dimarts | pa integral de blat 100 g, ou cuit 120 g, kiwi sense pell 150 g, llet sencera 200 g, nous sense closca 20 g | bacallà fresc al forn 170 g, pasta integral cuita 220 g, bròquil cuit 100 g, oli d’oliva 15 g, pera comestible 160 g | cigrons cuits sense greix afegit 100 g, cuscús cuit 180 g, pastanaga cuita 150 g, carbassó cuit 150 g, oli d’oliva 15 g, maduixes 150 g |
| Dimecres | iogurt grec natural de llet sencera 200 g, flocs de civada en sec 50 g, maduixes 150 g, ametlles sense sal 20 g | pit de pollastre rostit sense pell 150 g, pasta integral cuita 200 g, mongetes tendres cuites sense greix afegit 200 g, oli d’oliva 15 g, taronja sense pell 160 g | sardines en conserva 130 g, patata rostida 250 g, espinacs cuites 180 g, oli d’oliva 15 g, plàtan sense pell 100 g |
| Dijous | pa integral de blat 100 g, formatge cottage natural 150 g, alvocat sense pell 80 g, raïm comestible 160 g, ametlles sense sal 20 g | cigrons cuits sense greix afegit 100 g, quinoa cuita sense greix afegit 200 g, bròquil cuit 100 g, oli d’oliva 15 g, kiwi sense pell 150 g | salmó al forn 160 g, pasta integral cuita 200 g, carbassó cuit 200 g, oli d’oliva 15 g, poma comestible 150 g |
| Divendres | flocs de civada en sec 50 g, llet sencera 250 g, pera comestible 160 g, ametlles sense sal 20 g | llenties cuites sense greix afegit 100 g, patata rostida 250 g, pastanaga cuita 200 g, oli d’oliva 15 g, taronja sense pell 160 g | ou cuit 120 g, pa integral de blat 100 g, espinacs cuites 200 g, oli d’oliva 15 g, plàtan sense pell 120 g |
| Dissabte | iogurt grec natural de llet sencera 200 g, nous sense closca 20 g, maduixes 120 g, flocs de dacsa sense sucres afegits en sec 50 g | bacallà fresc al forn 170 g, cuscús cuit 220 g, mongetes tendres cuites sense greix afegit 200 g, oli d’oliva 15 g, poma comestible 150 g | filet de vedella preparat 150 g, moniato rostit 250 g, mongetes tendres cuites sense greix afegit 200 g, oli d’oliva 15 g, pera comestible 160 g |
| Diumenge | quinoa cuita sense greix afegit 200 g, crema de cacauet 30 g, kiwi sense pell 150 g, llet sencera 200 g | pit de pollastre rostit sense pell 150 g, bròquil cuit 100 g, oli d’oliva 15 g, cuscús cuit 220 g, raïm comestible 160 g | tofu ferm cuinat 180 g, quinoa cuita sense greix afegit 200 g, mongetes tendres cuites sense greix afegit 180 g, oli d’oliva 15 g, raïm comestible 150 g |
Compra per a una persona i set dies
Fruita
- poma comestible 450 g
- plàtan sense pell 340 g
- raïm comestible 470 g
- kiwi sense pell 450 g
- taronja sense pell 480 g
- pera comestible 480 g
- maduixes 420 g
Verdures i tubercles
- alvocat sense pell 80 g
- bròquil cuit 300 g
- pastanaga cuita 500 g
- mongetes tendres cuites sense greix afegit 780 g
- patata rostida 750 g
- espinacs cuites 530 g
- moniato rostit 250 g
- carbassó cuit 500 g
Cereals i pa
- pa integral de blat 300 g
- flocs de dacsa sense sucres afegits en sec 50 g
- cuscús cuit 620 g
- flocs de civada en sec 160 g
- pasta integral cuita 620 g
- quinoa cuita sense greix afegit 750 g
Llegums i fruita seca
- ametlles sense sal 60 g
- cigrons cuits sense greix afegit 200 g
- llenties cuites sense greix afegit 200 g
- crema de cacauet 30 g
- nous sense closca 60 g
Peix, carn, ous i tofu
- filet de vedella preparat 150 g
- pit de pollastre rostit sense pell 450 g
- bacallà fresc al forn 340 g
- ou cuit 240 g
- salmó al forn 160 g
- sardines en conserva 130 g
- tofu ferm cuinat 180 g
Làctics
- formatge cottage natural 150 g
- llet sencera 650 g
- iogurt grec natural de llet sencera 600 g
Oli
- oli d’oliva 205 g
Proposta orientativa per a una persona adulta. No és una pauta individualitzada ni substitueix una consulta o un tractament mèdic.
Les quantitats són pesos comestibles en l’estat indicat. La llista suma els pesos comestibles de la taula, sense pèrdua. En comprar aliments crus, secs, amb os o amb closca, la quantitat a comprar serà més gran: calcula-la amb el rendiment de cada producte.
L’arròs no figura en aquesta proposta. Cuina amb aigua i serveix aigua com a beguda; si vols dividir un plat gran en dues preses, conserva la mateixa quantitat total.
Aquest exemple no substitueix una valoració ni una dieta indicada per a un diagnòstic. Si la distensió persisteix o va acompanyada d’un senyal d’alarma, la llista i el nivell d’urgència són al bloc «Quan cal anar al metge» d’aquesta mateixa guia.
Refreda els plats cuinats abans de guardar-los a la nevera, dins de recipients tancats. Congela les porcions que vagis a consumir més tard. Si portes menjar fora de casa, mantén-lo en fred.
A la consulta de nutricionista digestiu revisem els teus menjars, els teus símptomes i les restriccions que has provat. Treballem a partir de la valoració mèdica, a Barcelona i en línia. El menú és una proposta orientativa que l’equip ha d’ajustar; no inclou un càlcul calòric individual.
T’ho expliquem en vídeo
Més vídeos
El teu primer pas aquesta setmana
Apunta una setmana quan s'infla
Anota quan comença la inflor, què vas menjar i altres canvis. Porta les notes a la consulta: una coincidència no demostra què la provoca.
El teu menú per a la fase d'eliminació FODMAP
- Menú de 7 dies amb la llista de la compra
- 8 receptes baixes en FODMAP
- Les racions que marquen la diferència i les trampes de l'etiqueta
A quin correu te l’enviem?
PDF gratuït, a la safata d’entrada en un moment.
Responsable: Alimmenta Tu Vida, S.L. Finalitat: enviar-te la guia i, només si marques la segona casella, consells per correu sobre el tema. Pots retirar el teu consentiment i exercir els teus drets a [email protected]. Base legal, destinataris i terminis, a la política de privacitat.
Quan cal anar al metge
Quan cal anar al metge
L’alimentació pot ajudar-te a identificar el que et molesta i a recuperar varietat. La inflor és un símptoma, no un diagnòstic; el teu metge en valora les possibles causes.
Busca atenció mèdica sense esperar a canviar la dieta si apareix algun d’aquests senyals:
- Si el dolor abdominal apareix de cop o és intens, vés a urgències [8]. Si amb dolor abdominal no pots defecar ni expulsar gasos, vés també a urgències [8]. Si vomites sang o el vòmit sembla marc de cafè, vés a urgències [8]. Les femtes negres, enganxoses i molt pudents també requereixen urgències [8].
- Si hi ha molta sang per l’anus, el sagnat no s’atura o l’aigua del vàter es torna vermella, vés a urgències [9]. Si les femtes són de color vermell fosc o tens diarrea amb sang, vés a urgències avui [9]. Si veus sang vermella a les femtes i és abundant, es repeteix o s’acompanya de dolor intens o febre, vés a urgències avui [9]. Si és escassa i aïllada, demana cita amb el teu metge aquesta setmana [9].
- Si ets dona, home trans o persona no binària amb òrgans reproductors femenins i tens distensió abdominal persistent o freqüent —sobretot més de 12 vegades al mes—, demana una valoració mèdica. NICE indica proves a l’atenció primària, sobretot a partir dels 50 anys [10].
- Si tens 60 anys o més i has perdut pes sense explicació, vés aviat al metge: NICE indica una investigació urgent o una derivació prioritària [10]. A qualsevol edat, si continues perdent pes sense haver canviat la teva alimentació o la teva activitat, demana cita amb el teu metge aquesta setmana, encara que no tinguis inflor [11].
- Si la inflor es repeteix o no desapareix, consulta amb el teu metge [12]. Si tens febre o dolor abdominal intens, vés a urgències avui [12]. Si s’acompanya de vòmits, diarrea, restrenyiment o un bony a la panxa, demana una cita mèdica urgent o atenció d’un servei sanitari d’urgències no hospitalàries [12]. Si no pots defecar ni expulsar gasos amb la panxa inflada, busca també una valoració urgent, encara que el dolor no sigui intens [12].
- Si les femtes es mantenen més disperses o freqüents del que és habitual, consulta sense esperar a complir una edat o un termini fix. La guia NICE indica oferir una prova immunoquímica fecal davant un canvi del ritme intestinal en adults [10]; el teu metge decideix quines proves corresponen a Espanya.
El dolor abdominal sobtat o intens, la febre, el vòmit amb sang, la sang abundant o repetida a les femtes, o amb dolor intens o febre, les femtes negres enganxoses o l’hemorràgia abundant requereixen urgències avui [8] [9]. Per a la resta de senyals, demana la valoració indicada sense esperar que una dieta les resolgui.
Explica'ns quan se't infla el ventre
A la primera visita repassem els teus símptomes, el que menges, com ho menges i a quines hores. Surten les primeres indicacions. A la setmana tens la teva pauta per escrit.
Continua llegint
Dieta per a la gastritis: què menjar i què evitar
Davant de cada àpat et preguntes com et trobaràs després, i acabes menjant cada vegada menys coses. Gairebé…
Digestions pesades: per què passen i què pot ajudar
Acabes de menjar i notes l'estómac ple durant hores, tot i que no sempre has menjat el mateix.
Gasos intestinals: causes, aliments i com reduir les molèsties
Et inflames després de menjar i comences a sospitar de tot el que hi ha al plat. Per…
Escala de Bristol: guia visual i quan consultar
Mires la femta i no saps si la seva forma és habitual o si convé comentar-la a la…
- Consulta
Nutricionista digestiu a Barcelona i en línia
Millorar els teus símptomes comença per entendre la teva digestió
Demana cita → - Consulta
Nutricionista per al SIBO a Barcelona i en línia
El SIBO te'l diagnostica el teu especialista digestiu amb una prova d'alè. A partir d'aquí, ens encarreguem d'ajudar-te…
Demana cita → - Consulta
Nutricionista per a la inflor i els gasos a Barcelona i en línia
Ventre inflat, gasos i digestions pesades. Busquem què els provoca en el teu dia a dia i ho…
Demana cita →
Receptes per a aquest objectiu
Fonts
- Moshiree B, Drossman D, Shaukat A. AGA Clinical Practice Update on Evaluation and Management of Belching, Abdominal Bloating, and Distention: Expert Review. Gastroenterology. 2023;165(3):791-800. doi:10.1053/j.gastro.2023.04.039
- NIDDK. Eating, Diet, & Nutrition for Gas in the Digestive Tract. Revisado en 2021. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/eating-diet-nutrition
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). Scientific Opinion on Dietary Reference Values for carbohydrates and dietary fibre. EFSA Journal. 2010;8(3):1462. doi:10.2903/j.efsa.2010.1462
- Vasant DH, Paine PA, Black CJ, et al. British Society of Gastroenterology guidelines on the management of irritable bowel syndrome. Gut. 2021;70(7):1214-1240. doi:10.1136/gutjnl-2021-324598
- Chey WD, Hashash JG, Manning L, et al. AGA Clinical Practice Update on the Role of Diet in Irritable Bowel Syndrome: Expert Review. Gastroenterology. 2022;162(6):1737-1745.e5. doi:10.1053/j.gastro.2021.12.248
- Lacy BE, Mearin F, Chang L, et al. Bowel Disorders. Gastroenterology. 2016;150(6):1393-1407. doi:10.1053/j.gastro.2016.02.031
- Pimentel M, Saad RJ, Long MD, Rao SSC. ACG Clinical Guideline: Small Intestinal Bacterial Overgrowth. Am J Gastroenterol. 2020;115(2):165-178. doi:10.14309/ajg.0000000000000501
- NHS. Stomach ache. https://www.nhs.uk/symptoms/stomach-ache/
- NHS. Bleeding from the bottom (rectal bleeding). https://www.nhs.uk/symptoms/bleeding-from-the-bottom-rectal-bleeding/
- National Institute for Health and Care Excellence. Suspected cancer: recognition and referral (NG12). NICE; 2015, actualizada en 2026. https://www.nice.org.uk/guidance/ng12
- NHS. Unintentional weight loss. https://www.nhs.uk/symptoms/unintentional-weight-loss/
- NHS. Bloating. https://www.nhs.uk/symptoms/bloating/
Enquesta Alimmenta sobre els GLP‑1 · en castellà
Què en penses d’Ozempic, Mounjaro i altres GLP‑1?
Tant si els prens o els has pres com si no t’ho plantejaries mai. Anònima, 2-3 minuts.
Escrit i revisat per
Com et podem ajudar
Ara, aplicat a tu
Nutricionista per a la inflor i els gasos a Barcelona i en líniaVentre inflat, gasos i digestions pesades. Busquem què els provoca en el teu dia a dia i ho ordenem amb tu, a Barcelona i en línia.
4,9 a Google · 5,0 a Doctoralia · 2.072 opinions
