Nutrició esportiva
Nutrició per al teu esport i el teu dia a dia
Entrenes per salut, per afició o per competir, i notes que el que menges canvia com arribes a cada sessió i com et recuperes. T’ajudem a ajustar la teva alimentació al teu esport, als teus horaris i als teus objectius, sense copiar la dieta d’un altre esportista.
Partim de com entrenes i del que menges avui. Si competeixes, provem als entrenaments el que menjaràs el dia de la prova. Els entrenaments els dissenya el teu entrenador i el diagnòstic d’una lesió correspon al teu metge. Si ens ho autoritzes, parlem amb el teu entrenador perquè el menjar i l’entrenament vagin en la mateixa direcció.
- 4,9 a Google
- 5,0 a Doctoralia
- 2.072 opinions
+17 anys
De consulta a Barcelona
+23.000
Pacients atesos
2.072
Opinions de pacients
4,9 ★ Google · 5,0 ★ Doctoralia
Divulgació
Televisió, premsa, ràdio i YouTube
Certificat d'Excel·lència Doctoralia
2023 · 2024 · 2025
Dins de l'àrea de nutrició esportiva
En què et podem ajudar?
Guanyar massa muscular i reduir greix
Per guanyar múscul o reduir greix cuidant el teu rendiment i la teva salut.
Veure l'especialitatRunning
Per menjar i beure segons els teus quilòmetres, les teves sèries i les teves curses.
Veure l'especialitatCiclisme
Per planificar què menges i beus a la bici, de la sortida curta a la marxa llarga.
Veure l'especialitatFitness, CrossFit i Hyrox
Per ajustar la teva alimentació a sessions intenses, al treball de força i a les competicions.
Veure l'especialitatNutrició esportiva vegetariana
Per entrenar i competir amb una alimentació vegetariana o vegana ben planificada.
Veure l'especialitatAixí treballem amb tu
Un pla per al teu esport. Una alimentació per a la teva vida.
Comencem per conèixer com entrenes, com menges i què vols aconseguir. Després, posem el pla en pràctica i l'adaptem amb tu als teus entrenaments.
Primera visita
45 minuts
El teu mapa nutricional
Revisem el teu esport, quant i quan entrenes, els teus horaris i com menges avui. Si portes analítiques o informes, els tenim en compte, i també els suplements que ja prens.
Surts amb les primeres indicacions i un registre d'àpats i entrenaments.
A la setmana
30 minuts
El teu primer pla a mida
T'expliquem la pauta i resolem els teus dubtes. Ajustem el menjar a cada tipus de dia, sigui d'entrenament, de descans o de competició, amb els teus gustos i els teus horaris.
Surts sabent què menjar abans, durant i després d'entrenar.
Des de la tercera visita
Cada dues setmanes · 30 minuts
Adaptació a la teva vida
Revisem com et senten els canvis als entrenaments i ajustem el pla. Si competeixes, provem abans el que menjaràs el dia de la prova. Si canvia la teva càrrega o et lesiones, adaptem la pauta.
Aprens a ajustar la teva alimentació quan canvien els teus entrenaments.
Per què diverses visites?
Una pauta esportiva es comprova entrenant. Entre visites veiem com et senta el menjar, què toleres durant l'esforç i com et recuperes. Així ajustem el pla quan canvien la teva càrrega, el teu calendari o el teu objectiu.
Primera visita
45 minuts
Abans de fer el primer pas
Som el que busques?
Tant si competeixes com si entrenes per salut, volem que sàpigues com treballem des del principi.
No pautem els teus entrenaments.
El pla d'entrenament correspon al teu entrenador o preparador físic. Una lesió la valora el teu metge i la seva recuperació la guia el teu fisioterapeuta.
Ajustem el menjar al que et marquen.
Partim de la teva càrrega real d'entrenament i, si ens ho autoritzes, ens coordinem amb qui t'entrena.
No venem suplements.
Entrenar molt no implica necessitar una col·lecció de pots, batuts o càpsules.
Recomanem només el que té evidència.
Si un suplement té sentit per al teu cas i el teu esport, t'expliquem el motiu. No venem el producte ni recomanem marques, i no recomanem suplements esportius a menors.
No et demanem menjar menys per rendir més.
Baixar de pes amb presses o entrenar sense prou energia perjudica la teva salut i el teu rendiment.
Menjar prou per al que entrenes.
Vetllem perquè l'energia cobreixi el teu esforç. Si vols canviar la teva composició corporal, ho treballem sense baixades brusques ni dietes extremes.
Opinions
Opinions de pacients de nutrició esportiva
Ressenyes publicades a Google, amb el nom i la data que hi apareixen. Cadascuna enllaça amb l'original.
★★★★★
La meva experiència ha estat molt positiva. Portava aproximadament de 7-8 mesos sense trobar-me bé, amb males digestions i problemes de diversa intensitat, i la Berta ho va saber detectar i conduir. En destaco l'atenció continuada i […]
Eugeni V., amb Berta · 05/06/2026
Veure a Google★★★★★
Estoy muy satisfecha de haberme asesorado con Eva Domínguez. Es muy profesional y te hace sentir a gusto. Da pautas claras y explicaciones útiles para el día a día. He adquirido mejores hábitos alimenticios orientados a mejorar mi […]
Itxaso F., amb Eva · 04/02/2026
Veure a Google★★★★★
M’estic preparant les Oposicions de Bombera i l’Aina m’ha ajudat moltíssim en tot el procés, no només per guanyar múscul sinó per aprendre a menjar, organitzar-me i a saber el que em funciona a mi. Sempre ha sigut molt respectuosa amb les […]
Iona R., amb Aina · 23/01/2026
Veure a Google★★★★★
Llevo varios meses con Aina y ha sido de las mejores decisiones. Empecé con el objetivo de mejorar mi alimentación y optimizar mi etapa de volumen, y gracias a su ayuda he podido avanzar poco a poco de forma controlada y lo más precisa […]
Esteban, amb Aina · 04/08/2025
Veure a Google★★★★★
He tingut la sort de posar-me en mans de l’Aina, la nutricionista del meu gimnàs, i estic molt contenta amb el resultat! Des del primer moment, va mostrar una gran professionalitat, empatia i un coneixement profund de la nutrició, també en […]
Raquel P., amb Aina · 25/07/2025
Veure a Google★★★★★
Siempre he sido muy aficionado al fitness, en especial al Bodybuilding y Crosstraining. Tengo 42 años y me considero muy disciplinado en general, siempre he mantenido una regularidad en el deporte y un estado de forma general óptimos […]
Hello, amb Sandra · 14/04/2025
Veure a Google★★★★★
He estado trabajando con Anna López desde noviembre con el objetivo de definir y ganar masa muscular, y no puedo estar más satisfecho con los resultados. Anna ha sido increíblemente profesional y atenta a mis necesidades, adaptando mi plan […]
Dèlia E., amb Anna · 20/02/2025
Veure a Google★★★★★
Estoy super contenta con Anna. LLevo con ella desde principios de noviembre porque necesitaba ayuda a mejorar mi relación la comida. Me marqué como objetivo el aprender a comer bien pero al mismo tiempo de perder peso y coger musculo para […]
Senia P. · 18/02/2025
Veure a Google★★★★★
Per començar aquesta ressenya, presentaré el meu cas i les meves característiques físiques, ja que les considero pertinents per a aquesta ressenya. Jo sóc un home de somatotip endomorf, és a dir, tinc una estructura òssia gran i ampla, un […]
Pau Á., amb Sandra · 15/02/2025
Veure a Google★★★★★
M'han establert un pla dietetic que m'ha permès aconseguir en tres mesos el doble objectiu de millorar la qualitat de la digestió i augmentar el pes corporal per millorar el rendiment esportiu. Recomanables.
Albert S. · 04/02/2025
Veure a Google★★★★★
Desde el primer día que empece con María José Moreno (psicóloga), me he dado cuenta de lo importante que es la terapia psicológica para superar un trastorno alimenticio. Hace tres años me di cuenta que no estaba bien donde había […]
Hannah S., amb María José · 31/01/2025
Veure a Google★★★★★
He estat 1 any anant amb la Vanesa com a nutricionista esportiva. Vaig anar ja que venia d’una lesió llarga i havia perdut forma física, volia recuperar-la, baixar algun kg, i millorar el rendiment. No volia ni una dieta diària ni res […]
Arnau A. · 18/12/2024
Veure a Google★★★★★
Ha estat una experiència molt positiva. No només he pogut perdre els quilos en excés, sinó que ha estat un canvi en els meus hàbits alimentaris. La pauta va ser molt fàcil de seguir, sobretot per l'esforç de la Sandra la meva […]
Eleonora C., amb Sandra · 30/08/2024
Veure a Google★★★★★
Aconseguir baixa de pes i millorar el rendiment en els entrenaments ha estat posible gracias a la Vanesa Rus. M'ha disenyat una pauta alimentaria molt fácil de dur a terme i ajustada per als entrenaments de bicicleta. Ja tinc el primer […]
Carles D. · 05/06/2024
Veure a Google★★★★★
Quiero hablar sobre mi experiencia en Alimmenta, de Sant Cugat del Vallès, la nutricionista que me visita se llama Berta i es una excelente profesional, eficiente y meticulosa en su trabajo, además de amable. Hace quinze meses que soy […]
Cristina F., amb Berta · 03/05/2024
Veure a Google★★★★★
Vaig començar amb Alimmenta (Berta) a l'agost i no podria estar més content. Tenia l'objectiu de millorar el rendiment esportiu i no només ho he aconseguit sinó que els nous hàbits alimentaris m'han ajudat a millorar les digestions. Estic […]
Raúl M., amb Berta · 01/12/2023
Veure a Google★★★★★
Mi experiencia es muy buena, solo cambiando hábitos alimentarios y haciendo deporte como hasta ahora...Sandra es una chica muy amable y buena profesional , que te enseña comer sano. Lo recomiendo a todo el mundo, que quiera cuidarse
Montse J., amb Sandra · 28/10/2023
Veure a Google★★★★★
Recomiendo 100% Alimmenta. Cuando decidi prepararme para mi primer Maraton, Alimmenta me ayudo a poder llegar a ese dia completamente preparada siempre teniendo en cuenta mis expectativas y objetivos. Concretamente gracias a Jessica […]
Carlota I. · 20/06/2023
Veure a GoogleQui t'atén
Dietistes-nutricionistes, amb psicologia i endocrinologia al costat
Sempre t'atén la mateixa persona, de la primera visita a l'alta. Al darrere, els casos es comenten en sessió clínica amb la resta de dietistes-nutricionistes, psicologia i endocrinologia. Si al darrere hi ha alguna cosa emocional o mèdica, et derivem a psicologia o endocrinologia de l'equip, o al teu metge.
T'orientem sobre la dietista-nutricionista que encaixa millor amb el teu esport i el teu objectiu. Quan cal, i amb el teu permís, ens coordinem amb el teu entrenador, el teu fisioterapeuta o el teu metge perquè la pauta acompanyi la seva feina.
Coneix l'equip
psicologia i endocrinologia
On passem consulta
Set consultes presencials —tres a Barcelona ciutat, tres al Vallès i una al Maresme— i consulta en línia des d'on siguis.
Barcelona
Nutricionista a Barcelona: les tres consultes5,0 · 83 opinions a Google
Vallès Occidental
5,0 · 136 opinions a Google
4,8 · 136 opinions a Google
4,9 · 133 opinions a Google
Maresme
5,0 · 141 opinions a Google
En línia
Per videotrucada, des de qualsevol lloc. El mateix mètode i el mateix seguiment que a la consulta.
Demana cita en líniaNo saps quina et va més bé? T'orientem per telèfon: +34 932 18 95 32.
Els dubtes més habituals
He de competir per anar a un nutricionista esportiu?
No. Atenem qui entrena per salut, per afició o per a un repte puntual, i qui competeix. El que canvia amb el nivell és la precisió de la pauta. Si entrenes amb regularitat i notes que el que menges afecta la teva energia, la teva recuperació, les teves digestions o el teu pes, ja té sentit consultar-ho.
Què he de portar a la primera visita?
El teu horari d’entrenaments i, si competeixes, les proves que tens per endavant. També les analítiques i els informes recents, la medicació i els suplements que prens. Ajuda apuntar uns dies què menges i beus, i a quina hora entrenes.
També em pauteu els entrenaments?
No. Els entrenaments els dissenya el teu entrenador o el teu preparador físic. El diagnòstic d’una lesió correspon al teu metge i la seva recuperació, al teu fisioterapeuta. Nosaltres ajustem el menjar al que ells et marquen i, amb el teu permís, hi parlem.
I si tinc una lesió o molèsties digestives en entrenar?
Totes dues es treballen a la consulta. Durant una lesió adaptem la pauta a la càrrega que pots fer i a la recuperació, i si hi ha un problema de salut, treballem amb el teu metge. Amb les molèsties digestives en cursa revisem què menges, quant i quan, i ho provem abans als entrenaments.
Em recomanareu suplements?
Només si hi ha un motiu i evidència per al teu cas i el teu esport, i sempre com a complement del menjar. No venem suplements ni recomanem marques, i no recomanem suplements esportius a menors. Si ja en prens algun, revisem amb tu si t’aporta alguna cosa.
Pot ser en línia i amb la mateixa professional?
Sí. Pots fer la primera visita i els seguiments per videotrucada, amb la mateixa dietista-nutricionista. Va bé si viatges a competicions o entrenes lluny de les nostres consultes, i pots alternar consulta i videotrucada.
Quant costa la primera visita?
La primera visita de nutrició esportiva costa 75 € i dura 45 minuts, a la consulta o per videotrucada. També pots consultar els abonaments i els convenis amb mútues a la pàgina de tarifes.
No hi ha cap pregunta amb aquesta paraula. Truca'ns al +34 932 18 95 32 o escriu-nos des del formulari de sota.
Consulta de nutrició esportiva
Comencem per escoltar-te.
45 minuts per conèixer com entrenes, com menges i què vols aconseguir amb el teu esport.
A la consulta o en línia, amb la mateixa professional.Consulta els preus reduïts per la compra de bons o per convenis amb mútues.
Per llegir amb calma
Manuals per entrenar i recuperar-te
Informació de l'equip per llegir amb calma i organitzar la teva alimentació al voltant de l'entrenament.
Ciclisme: alimentació i rendiment
Sortides llargues, menjar al mallot, hidratació i recuperació en acabar
Veure el manual
Força i massa muscular: guies d’alimentació
Guies per ordenar els teus dubtes sobre menjar, entrenament de força i recuperació.
Veure el manual
Running: alimentació i rendiment
Tirades llargues, avituallament, molèsties digestives i preparació d’una marató
Veure el manualGuies
Guies de nutrició esportiva
Escrites per les nostres dietistes-nutricionistes. Entra pel tema que t'interessa.
Ciclisme: alimentació i rendiment
Dieta per a ciclistes: què menjar abans, durant i després
Pàjara en ciclisme: per què arriba i què fer
Què menjar en una marxa cicloturista o gran fondo: del dia anterior a la meta
Quant beure en bici: hidratació segons la calor i la rutaVeure el manual complet Força i massa muscular: guies d’alimentació
Nutrició esportiva: què menjar per entrenar, competir i recuperar-se
Proteïna per a esportistes: quanta en necessites i com repartir-la
Proteïna en pols: quan té sentit i com triar-la
Esmorzar per a esportistes: què menjar segons l’entrenamentVeure el manual complet Running: alimentació i rendiment
Nutrició per a corredors: què menjar per entrenar, dels 10K a la marató
Electròlits: què són i quan calen en entrenar
Cafeïna i rendiment esportiu: què pot aportar i quan evitar-la
Què menjar en pàdel, natació, triatló, trail i senderismeVeure el manual complet Abans de continuar
Quan cal anar al metge
Amb l’alimentació cobrim l’energia, la hidratació i la recuperació que demana el teu entrenament. Valorar una lesió, el teu cor o la teva relació amb el menjar correspon al teu metge o a psicologia. Busca atenció mèdica sense esperar a canviar la dieta si notes algun d’aquests senyals:
Notes dolor o opressió al pit, et mareges molt, et desmaies o el cor se’t dispara durant l’exercici
Ves-hi avui a urgènciesACSM, consenso sobre patología por calor en ejercicio, 2023
En un esforç amb calor et notes confós, desorientat o deixes de suar
Ves-hi avui a urgènciesACSM, 2023
Després d’una prova llarga en què has begut molta aigua tens nàusees, mal de cap i inflor
Ves-hi avui a urgènciesACSM, 2023
Orines molt fosc, color cola, amb dolor muscular intens després d’un entrenament inusual
Ves-hi avui a urgènciesACSM, 2023
Se t’ha retirat la regla, o has tingut diverses fractures per estrès, o fa mesos que el rendiment cau i tens molt cansament
Ves al teu metge de capçaleraCOI, consenso sobre déficit energético relativo en el deporte —REDs—, Mountjoy et al., 2023
Entrenes en dejú per obligació, et fa por menjar certs aliments o la dieta mana sobre la teva vida social
Consulta amb el teu especialistaCOI, REDs, 2023