Nutrición deportiva
Nutrición para tu deporte y tu día a día
Entrenas por salud, por afición o para competir, y notas que lo que comes cambia cómo llegas a cada sesión y cómo te recuperas. Te ayudamos a ajustar tu alimentación a tu deporte, a tus horarios y a tus objetivos, sin copiar la dieta de otro deportista.
Partimos de cómo entrenas y de lo que comes hoy. Si compites, probamos en los entrenos lo que comerás el día de la prueba. Los entrenamientos los diseña tu entrenador y el diagnóstico de una lesión corresponde a tu médico. Si nos lo autorizas, hablamos con tu entrenador para que la comida y el entrenamiento vayan en la misma dirección.
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Dentro del área de nutrición deportiva
¿En qué podemos ayudarte?
Ganar masa muscular y reducir grasa
Para ganar músculo o reducir grasa cuidando tu rendimiento y tu salud.
Ver especialidadRunning
Para comer y beber según tus kilómetros, tus series y tus carreras.
Ver especialidadCiclismo
Para planificar qué comes y bebes en la bici, de la salida corta a la marcha larga.
Ver especialidadFitness, CrossFit e Hyrox
Para ajustar tu alimentación a sesiones intensas, al trabajo de fuerza y a las competiciones.
Ver especialidadNutrición deportiva vegetariana
Para entrenar y competir con una alimentación vegetariana o vegana bien planificada.
Ver especialidadAsí trabajamos contigo
Un plan para tu deporte. Una alimentación para tu vida.
Empezamos por conocer cómo entrenas, cómo comes y qué quieres conseguir. Después, ponemos el plan en práctica y lo adaptamos contigo a tus entrenamientos.
Primera visita
45 minutos
Tu mapa nutricional
Revisamos tu deporte, cuánto y cuándo entrenas, tus horarios y cómo comes hoy. Si traes analíticas o informes, los tenemos en cuenta, y también los suplementos que ya tomas.
Sales con las primeras indicaciones y un registro de comidas y entrenamientos.
A la semana
30 minutos
Tu primer plan a medida
Te explicamos la pauta y resolvemos tus dudas. Ajustamos la comida a cada tipo de día, sea de entreno, de descanso o de competición, con tus gustos y tus horarios.
Sales sabiendo qué comer antes, durante y después de entrenar.
Desde la tercera visita
Cada dos semanas · 30 minutos
Adaptación a tu vida
Revisamos cómo te sientan los cambios en los entrenos y ajustamos el plan. Si compites, probamos antes lo que comerás el día de la prueba. Si cambia tu carga o te lesionas, adaptamos la pauta.
Aprendes a ajustar tu alimentación cuando cambian tus entrenamientos.
¿Por qué varias visitas?
Una pauta deportiva se comprueba entrenando. Entre visitas vemos cómo te sienta la comida, qué toleras durante el esfuerzo y cómo te recuperas. Así ajustamos el plan cuando cambian tu carga, tu calendario o tu objetivo.
Primera visita
45 minutos
Antes de dar el primer paso
¿Somos lo que buscas?
Tanto si compites como si entrenas por salud, queremos que sepas cómo trabajamos desde el principio.
No pautamos tus entrenamientos.
El plan de entrenamiento corresponde a tu entrenador o preparador físico. Una lesión la valora tu médico y su recuperación la guía tu fisioterapeuta.
Ajustamos la comida a lo que te marcan.
Partimos de tu carga real de entrenamiento y, si nos lo autorizas, nos coordinamos con quien te entrena.
No vendemos suplementos.
Entrenar mucho no implica necesitar una colección de botes, batidos o cápsulas.
Recomendamos solo lo que tiene evidencia.
Si un suplemento tiene sentido para tu caso y tu deporte, te explicamos el motivo. No vendemos el producto ni recomendamos marcas, y no recomendamos suplementos deportivos a menores.
No te pedimos comer menos para rendir más.
Bajar de peso con prisas o entrenar sin energía suficiente perjudica tu salud y tu rendimiento.
Comer lo suficiente para lo que entrenas.
Cuidamos que la energía cubra tu esfuerzo. Si quieres cambiar tu composición corporal, lo trabajamos sin bajadas bruscas ni dietas extremas.
Opiniones
Opiniones de pacientes de nutrición deportiva
Reseñas publicadas en Google, con el nombre y la fecha que aparecen allí. Cada una enlaza a su original.
★★★★★
La meva experiència ha estat molt positiva. Portava aproximadament de 7-8 mesos sense trobar-me bé, amb males digestions i problemes de diversa intensitat, i la Berta ho va saber detectar i conduir. En destaco l'atenció continuada i […]
Eugeni V., con Berta · 05/06/2026
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Estoy muy satisfecha de haberme asesorado con Eva Domínguez. Es muy profesional y te hace sentir a gusto. Da pautas claras y explicaciones útiles para el día a día. He adquirido mejores hábitos alimenticios orientados a mejorar mi […]
Itxaso F., con Eva · 04/02/2026
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M’estic preparant les Oposicions de Bombera i l’Aina m’ha ajudat moltíssim en tot el procés, no només per guanyar múscul sinó per aprendre a menjar, organitzar-me i a saber el que em funciona a mi. Sempre ha sigut molt respectuosa amb les […]
Iona R., con Aina · 23/01/2026
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Llevo varios meses con Aina y ha sido de las mejores decisiones. Empecé con el objetivo de mejorar mi alimentación y optimizar mi etapa de volumen, y gracias a su ayuda he podido avanzar poco a poco de forma controlada y lo más precisa […]
Esteban, con Aina · 04/08/2025
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He tingut la sort de posar-me en mans de l’Aina, la nutricionista del meu gimnàs, i estic molt contenta amb el resultat! Des del primer moment, va mostrar una gran professionalitat, empatia i un coneixement profund de la nutrició, també en […]
Raquel P., con Aina · 25/07/2025
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Siempre he sido muy aficionado al fitness, en especial al Bodybuilding y Crosstraining. Tengo 42 años y me considero muy disciplinado en general, siempre he mantenido una regularidad en el deporte y un estado de forma general óptimos […]
Hello, con Sandra · 14/04/2025
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He estado trabajando con Anna López desde noviembre con el objetivo de definir y ganar masa muscular, y no puedo estar más satisfecho con los resultados. Anna ha sido increíblemente profesional y atenta a mis necesidades, adaptando mi plan […]
Dèlia E., con Anna · 20/02/2025
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Estoy super contenta con Anna. LLevo con ella desde principios de noviembre porque necesitaba ayuda a mejorar mi relación la comida. Me marqué como objetivo el aprender a comer bien pero al mismo tiempo de perder peso y coger musculo para […]
Senia P. · 18/02/2025
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Per començar aquesta ressenya, presentaré el meu cas i les meves característiques físiques, ja que les considero pertinents per a aquesta ressenya. Jo sóc un home de somatotip endomorf, és a dir, tinc una estructura òssia gran i ampla, un […]
Pau Á., con Sandra · 15/02/2025
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M'han establert un pla dietetic que m'ha permès aconseguir en tres mesos el doble objectiu de millorar la qualitat de la digestió i augmentar el pes corporal per millorar el rendiment esportiu. Recomanables.
Albert S. · 04/02/2025
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Desde el primer día que empece con María José Moreno (psicóloga), me he dado cuenta de lo importante que es la terapia psicológica para superar un trastorno alimenticio. Hace tres años me di cuenta que no estaba bien donde había […]
Hannah S., con María José · 31/01/2025
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He estat 1 any anant amb la Vanesa com a nutricionista esportiva. Vaig anar ja que venia d’una lesió llarga i havia perdut forma física, volia recuperar-la, baixar algun kg, i millorar el rendiment. No volia ni una dieta diària ni res […]
Arnau A. · 18/12/2024
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Ha estat una experiència molt positiva. No només he pogut perdre els quilos en excés, sinó que ha estat un canvi en els meus hàbits alimentaris. La pauta va ser molt fàcil de seguir, sobretot per l'esforç de la Sandra la meva […]
Eleonora C., con Sandra · 30/08/2024
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Aconseguir baixa de pes i millorar el rendiment en els entrenaments ha estat posible gracias a la Vanesa Rus. M'ha disenyat una pauta alimentaria molt fácil de dur a terme i ajustada per als entrenaments de bicicleta. Ja tinc el primer […]
Carles D. · 05/06/2024
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Quiero hablar sobre mi experiencia en Alimmenta, de Sant Cugat del Vallès, la nutricionista que me visita se llama Berta i es una excelente profesional, eficiente y meticulosa en su trabajo, además de amable. Hace quinze meses que soy […]
Cristina F., con Berta · 03/05/2024
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Vaig començar amb Alimmenta (Berta) a l'agost i no podria estar més content. Tenia l'objectiu de millorar el rendiment esportiu i no només ho he aconseguit sinó que els nous hàbits alimentaris m'han ajudat a millorar les digestions. Estic […]
Raúl M., con Berta · 01/12/2023
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Mi experiencia es muy buena, solo cambiando hábitos alimentarios y haciendo deporte como hasta ahora...Sandra es una chica muy amable y buena profesional , que te enseña comer sano. Lo recomiendo a todo el mundo, que quiera cuidarse
Montse J., con Sandra · 28/10/2023
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Recomiendo 100% Alimmenta. Cuando decidi prepararme para mi primer Maraton, Alimmenta me ayudo a poder llegar a ese dia completamente preparada siempre teniendo en cuenta mis expectativas y objetivos. Concretamente gracias a Jessica […]
Carlota I. · 20/06/2023
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Dietistas-nutricionistas, con psicología y endocrinología al lado
Siempre te atiende la misma persona, de la primera visita al alta. Detrás, los casos se comentan en sesión clínica con el resto de dietistas-nutricionistas, psicología y endocrinología. Si detrás hay algo emocional o médico, te derivamos a psicología o endocrinología del equipo, o a tu médico.
Te orientamos sobre la dietista-nutricionista que mejor encaja con tu deporte y tu objetivo. Cuando hace falta, y con tu permiso, nos coordinamos con tu entrenador, tu fisioterapeuta o tu médico para que la pauta acompañe su trabajo.
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Nutricionista en Barcelona: las tres consultas5,0 · 83 opiniones en Google
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Las dudas más habituales
¿Tengo que competir para ir a un nutricionista deportivo?
No. Atendemos a quien entrena por salud, por afición o para un reto puntual, y a quien compite. Lo que cambia con el nivel es la precisión de la pauta. Si entrenas con regularidad y notas que lo que comes afecta a tu energía, tu recuperación, tus digestiones o tu peso, ya tiene sentido consultarlo.
¿Qué debo llevar a la primera visita?
Tu horario de entrenamientos y, si compites, las pruebas que tienes por delante. También las analíticas e informes recientes, la medicación y los suplementos que tomas. Ayuda anotar unos días qué comes y bebes, y a qué hora entrenas.
¿Me pautáis también los entrenamientos?
No. Los entrenamientos los diseña tu entrenador o tu preparador físico. El diagnóstico de una lesión corresponde a tu médico y su recuperación, a tu fisioterapeuta. Nosotros ajustamos la comida a lo que ellos te marcan y, con tu permiso, hablamos con ellos.
¿Y si tengo una lesión o molestias digestivas al entrenar?
Las dos se trabajan en consulta. Durante una lesión adaptamos la pauta a la carga que puedes hacer y a la recuperación, y si hay un problema de salud, trabajamos con tu médico. Con las molestias digestivas en carrera revisamos qué comes, cuánto y cuándo, y lo probamos antes en los entrenos.
¿Me vais a recomendar suplementos?
Solo si hay un motivo y evidencia para tu caso y tu deporte, y siempre como complemento de la comida. No vendemos suplementos ni recomendamos marcas, y no recomendamos suplementos deportivos a menores. Si ya tomas alguno, revisamos contigo si te aporta algo.
¿Puede ser online y con la misma profesional?
Sí. Puedes hacer la primera visita y los seguimientos por videollamada, con la misma dietista-nutricionista. Viene bien si viajas a competiciones o entrenas lejos de nuestras consultas, y puedes alternar consulta y videollamada.
¿Cuánto cuesta la primera visita?
La primera visita de nutrición deportiva cuesta 75 € y dura 45 minutos, en consulta o por videollamada. Puedes consultar también los bonos y los convenios con mutuas en la página de tarifas.
No hay ninguna pregunta con esa palabra. Llámanos al +34 932 18 95 32 o escríbenos desde el formulario de abajo.
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Tiradas largas, avituallamiento, molestias digestivas y preparación de una maratón
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Cuándo hay que ir al médico
Con la alimentación cubrimos la energía, la hidratación y la recuperación que pide tu entrenamiento. Valorar una lesión, tu corazón o tu relación con la comida corresponde a tu médico o a psicología. Busca atención médica sin esperar a cambiar la dieta si notas alguna de estas señales:
Notas dolor u opresión en el pecho, te mareas mucho, te desmayas o el corazón se te dispara durante el ejercicio
Ve hoy a urgenciasACSM, consenso sobre problemas por calor en ejercicio, 2023
En un esfuerzo con calor te notas confuso, desorientado o dejas de sudar
Ve hoy a urgenciasACSM, 2023
Después de una prueba larga en la que has bebido mucha agua tienes náuseas, dolor de cabeza e hinchazón
Ve hoy a urgenciasACSM, 2023
Orinas muy oscuro, color cola, con dolor muscular intenso tras un entrenamiento inusual
Ve hoy a urgenciasACSM, 2023
Se te ha retirado la regla, o has tenido varias fracturas de estrés, o llevas meses con una bajada de rendimiento y mucho cansancio
Ve a tu médico de cabeceraCOI, consenso sobre déficit energético relativo en el deporte —REDs—, Mountjoy et al., 2023
Entrenas en ayunas por obligación, te da miedo comer ciertos alimentos o la dieta manda sobre tu vida social
Consulta con tu especialistaCOI, REDs, 2023