Guies de nutrició
Perdre o guanyar pes
Sense passar gana, al teu ritme. Què menjar, què evitar i quan anar al metge, explicat per les nostres dietistes-nutricionistes col·legiades.
106 guies· 20 menús setmanals
Si prefereixes que ho mirem amb tu
Dietista-nutricionista per perdre pes a Barcelona i en línia
Una guia orienta; el teu cas concret el veiem a la consulta, amb els teus símptomes i les teves proves.
Comença per aquí
Totes les guies de l'àrea
Dieta per perdre 10 quilos: quant es triga i menú setmanalCom aprimar-se 20 quilos: quant es triga i per on començarDieta per perdre 15 quilos: menú setmanal i quant es triga7 sopars baixos en calories: la setmana resolta i la compraCom preparar un menú per perdre pes: 7 dies i llista de la compraDieta vegetariana per aprimar-se: què menjar i què vigilarCom començar una dieta per perdre pes: les 10 clausPer què no m’aprimo: errors freqüents i com solucionar-losCodony: propietats, quant sucre té el codonyat i com fer-lo servirDejuni intermitent: què diu l’evidència, per a qui sí i per a qui noMenú setmanal: com planificar àpats i sopars saludablesMenú mensual saludable d’hivern: quatre setmanes i la compraCom reduir calories sense passar gana: què menjar i com aconseguir-hoDietes miracle: com reconèixer-les i quins riscos tenenEl mètode del plat: com muntar un plat equilibrat sense pesarGreix abdominal i visceral: per què importa on s’acumulaEsmorzars sans i equilibrats: el mètode i la setmana completaDieta per aprimar-se: com perdre greix i no recuperar-loAigües amb sabor i amb suc: quant sucre porten i quan tenen sentitComposició corporal: què és, com es mesura i què aportaLlista de la compra saludable: què posar al carret, secció per seccióMenú de Nadal ric i saludable: 4 festes i llista de la compraDieta per guanyar pes de manera saludable: què menjar i com aconseguir-hoDieta Sirtfood: què promet i què en diu l’evidènciaMenú setmanal baix en calories: 7 dies i llista de la compraSnacks saludables per emportar: què cal mirar a l’etiqueta i alternatives casolanesLlibres de cuina saludable: com triar un bon receptariObesitat: què pot fer l’alimentació i què noFaig esport i no perdo pes: per què passa i què puc canviarCereals d’esmorzar: quins triar i com llegir-ne l’etiquetaAlcohol i GLP-1: per què et senta diferent i com beure amb menys riscAliments amb més hidrats de carboni: quins i quanta quantitatAliments per aprimar-se: 9 que sacien i t’ajuden a menjar menysAprimar-se de manera saludable: què funciona i què noAprimar-se sense fer dieta: els hàbits que sí que es mantenenBaix pes: causes i quan consultarBatch cooking: com organitzar els tàpers de la setmanaCagriSema: què se’n sap i quan podria arribar a EspanyaCansament i caiguda dels cabells amb Ozempic o Mounjaro: per què passa i què hi ajudaCarnestoltes i Quaresma: plats de temporada i com encaixar-losCirurgia bariàtrica: alimentació abans i desprésCom aconseguir un acabat cruixent al forn i reduir calories: tècnica i trucsCom deixar Ozempic, Wegovy o Mounjaro sense recuperar pesCom menjar a l’estiu: què canvia amb la calor i què noCom menjar per Nadal sense dietes ni culpa: festes, picoteig i begudesComprar Ozempic o Mounjaro sense recepta: riscos i què diu la lleiCuina tradicional de Terrassa i el Vallès: plats saludables de la zonaDesprés de les festes: com reprendre sense dietes detoxDieta Dukan: què proposa i què diu l’evidènciaDieta cetogènica: què és, què es menja i per a qui té sentitDieta de l’ou: què diu l’evidènciaDieta de la pinya i altres dietes d’un sol alimentDieta detox i dieta dissociada: què hi ha al darrereDieta paleo: què es menja, què promet i què diu l’evidènciaEfecte rebot després d’Ozempic i Wegovy: com evitar-loEfectes secundaris d’Ozempic, Wegovy i Mounjaro: guia generalEl mètode de la mà: com calcular les racions sense bàsculaEsport i GLP-1: com entrenar per conservar músculFàrmacs GLP-1: què són i quins n’hi ha a EspanyaGLP-1 en pastilla: quines opcions hi ha avui a EspanyaGLP-1 i anticonceptius, embaràs o menopausa: què cal saberGLP-1 i trastorns de la conducta alimentària: riscos i cribratgeGenèrics de semaglutida: quan arribaran i què canviaràInfrapès, normopès, sobrepès i obesitat: què signifiquen i què noLiraglutida: què és i en quines marques es ven a EspanyaMantenir el pes després d’aprimar-se: evitar l’efecte rebotMenjar amb torns de treball: com organitzar els teus àpatsMenjar bé a les vacances sense fer dieta: menú, pícnic i restaurantsMenjar saludablement fora de casa a Gràcia: què demanar i onMetabolisme lent: mite, realitat i què sí que es pot canviarMounjaro (tirzepatida): què és, dosi, efectes i què menjarNàusees amb Ozempic, Mounjaro o Wegovy: què ajuda des de l’alimentacióOpinions sobre Ozempic i Mounjaro: què diuen els estudis i què veiem a consultaOrforglipron: què se’n sap i què pots fer mentre arribaOzempic (semaglutida): per a què serveix, efectes i què menjarOzempic, Wegovy i Mounjaro: en què es diferencienPer què costa tant aprimar-se: gens, entorn i què depèn de tuPreu d’Ozempic, Mounjaro i Wegovy: quant costen i què està finançatProteïna i múscul amb Ozempic o Mounjaro: com cuidar la massa muscularRestrenyiment amb Ozempic, Mounjaro o Wegovy: què ajuda des de l’alimentacióRetatrutida: què se’n sap i què pots fer mentre no arribaRybelsus (semaglutida oral): què és, com es pren i què menjarSaxenda (liraglutida): com s’utilitza, efectes i què menjarSemaglutida: què és i en quines marques es ven a EspanyaTirzepatida: què és i en quina marca es ven a EspanyaTornada a la rutina després de l’estiu: com ordenar els àpatsTrulicity (dulaglutida): per a què serveix, dosi i què menjarWegovy (semaglutida): dosi, efectes i què menjar«Cara Ozempic»: per què passa i què es pot fer des de l’alimentació«Ozempic natural»: per què cap aliment ni suplement no fa el mateixAmanides completes: com convertir una amanida en un plat únicGelats casolans saludables i begudes fresques sense sucre afegitMenú setmanal d’estiu: 7 dies de plats frescos, ràpids i la llista de la compraMenú setmanal de batch cooking: cuina diumenge per a 5 diesMenú setmanal de tardor: 7 dies amb productes de temporada i llista de la compraMenú setmanal per guanyar pes de manera saludable: 7 dies amb llista de la compraMenú setmanal per mantenir el pes: 7 dies amb llista de la compraMenú setmanal saludable i fàcil de preparar, amb llista de la compraQuè menjar amb Ozempic, Mounjaro o Wegovy: menú setmanalReceptes d’hivern: sopes, caldos i plats de cullera saludablesReceptes de Nadal saludables: aperitius, plats i postres per a les festesSopes fredes casolanes: gaspatxo, salmorejo i d’altres per a la calorTàpers baixos en calories: 6 àpats per emportar que sacien