Guies de nutrició
Menjar bé cada dia
Aliments, compra i menús setmanals. Què menjar, què evitar i quan anar al metge, explicat per les nostres dietistes-nutricionistes col·legiades.
55 guies
Si prefereixes que ho mirem amb tu
Especialitats
Una guia orienta; el teu cas concret el veiem a la consulta, amb els teus símptomes i les teves proves.
Comença per aquí
Totes les guies de l'àrea
Tipus de formatge: quins són més saludables i com triar-losGreixos saludables: quins són, on es troben i quina quantitat prendreTomàquet: propietats, licopè i com aprofitar-lo millorCivada: propietats, quanta n’has de prendre i com incorporar-laNous: propietats, quantes al dia i com menjar-neAliments rics en vitamina A: quins són i quanta en necessitesEspirulina: què és, què aporta i què en diu l’evidènciaAigua amb gas: és tan saludable com l’aigua de l’aixeta?Cereals integrals: què són, què aporten i com reconèixer-los quan compres9 esmorzars i sopars si tens diabetis, colesterol alt o hipertensióAigua amb llimona: què fa i què no fa per a la teva salutAlimentació sostenible: com menjar sa i amb menys impacte sense complicar-teAliments rics en calci: quins són, amb làctics i senseAliments rics en fibra: quins són, quanta n’aporten i quins beneficis tenenAliments rics en potassi: quins són i quant en necessitesAlvocat: propietats, quina quantitat prendre i com triar-loBatch cooking: guia de planificació setmanalBeneficis del te: tipus, cafeïna i què diu l’evidènciaBerenars saludables: 20 idees segons l’objectiuBròquil: propietats, com cuinar-lo i quant menjar-neCastanyada: castanyes, moniato i panellets sense culpaCúrcuma: què diu l’evidènciaDieta equilibrada: què és i com organitzar-laDinars i esmorzars saludables per portar a la feinaEdulcorants i sucres alternatius: eritritol, xilitol, panela i atzavaraEstèvia: què és, si és segura i com fer-la servirEtiquetatge dels aliments: com llegir-lo en 30 segons al súperFormatge cottage i recuit: diferències i usosGingebre: propietats, usos i precaucionsIogurt grec: proteïna, etiquetes i com triar-loLlavors de lli: usos i límitsLlavors de xia: propietats, quanta prendre i com consumir-lesMaduixes: propietats, temporada i com rentar-lesMagnesi: per a què serveix, aliments que n’aporten i quan en faltaMagrana: propietats, com obrir-la i com menjar-neMango: propietats, quant menjar i com triar-loMantega, ghee i margarina: quin greix triarNabius: propietats, quants prendre i com triar-losOli d’oliva: tipus, beneficis i com fer-lo servir a la cuinaOli de coco: què és, què diu l’evidència i quan fer-lo servirPa: integral, massa mare i com triarPeix blau: quin triar i què passa amb el mercuriPolifenols: què són, en quins aliments es troben i què diu l’evidènciaPostres saludables: idees fàcils i amb menys sucreQuefir: què és, beneficis reals i com prendre’lQuinoa: propietats, com cuinar-la i amb què substituir-laReceptes antiinflamatòries: 10 platsSopars ràpids i saludables: 15 idees en 15 minutsSuplements de vitamines i minerals: quan calenTècniques de cocció saludables: vapor, forn, olla de pressió i més enllà de la planxaUltraprocessats: què són i com reconèixer-losXocolata negra: beneficis reals, quanta en podem prendre i com triar-la