Área de consulta
Psiconutricionista en Barcelona y online
Cuando el cambio no depende solo de la alimentación
A veces, lo que necesitas no es otra pauta nutricional, sino ese clic que te permita avanzar. Las consultas con una psicóloga clínica experta en conducta alimentaria pueden desbloquear barreras, mejorar la relación con la comida y ayudarte a consolidar hábitos con menos frustración y menos retrocesos.
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«[…] Pasé de no saber que comer y picotear por ansiedad a controlar los impulsos y gustarme comer sano. […]»
Cuando la dieta no es suficiente
Saber qué comer no siempre basta
Hay personas que ya tienen una pauta personalizada, entienden las indicaciones y tienen motivación, y aun así aparece un bloqueo. A veces hay pensamientos, emociones o patrones de conducta que influyen en la relación con la comida y que también necesitan trabajo.
No se trata de falta de voluntad.
Te reconoces en esto
Situaciones en las que puede ayudarte la psiconutrición
Elige la que más se parece a ti. Cada una lleva a la consulta o a la guía que corresponde.
- Comes cuando estás con ansiedad, tristeza o aburrimiento, y después te sientes culpable.Ansiedad y comer emocional
- Has hecho muchas dietas, pierdes y recuperas, y cada vez te cuesta más confiar en ti al comer.Relación con la comida
- A veces comes mucho en poco rato y sientes que pierdes el control.Atracones
- Piensas en la comida buena parte del día, cuentas calorías o evitas comer fuera por miedo a «saltarte» algo.Ortorexia y control
- Te preocupa de forma excesiva el peso, el cuerpo o las calorías.Imagen corporal
- Tu médico o tu psicólogo te ha recomendado trabajar la relación con la comida también desde la nutrición.Reservar primera visita
Nutrición, psicología o ambas
Tres formas de empezar
Cada persona es diferente y valoramos cada caso de forma individual.
Camino 1
Empiezas con la psicóloga
Cuando sientes que tu relación con la comida tiene una base emocional importante.
Camino 2
Empiezas con la nutricionista
Si durante el proceso detectamos barreras psicológicas que dificultan el cambio de hábitos, proponemos sumar psicología.
Camino 3
Las dos a la vez
Nutrición y psicología trabajan en paralelo y abordan los hábitos y los factores emocionales y conductuales.
En consulta
Qué se trabaja en las sesiones
- Comprender qué desencadena determinadas conductas alimentarias.
- Identificar pensamientos que generan culpa, ansiedad o sensación de descontrol.
- Aprender estrategias prácticas para manejar emociones sin recurrir siempre a la comida.
- Construir hábitos alimentarios más estables.
- Desarrollar una relación más flexible con la alimentación.
Lee el texto de la infografía
2 caminos para un mismo objetivo
Consulta nutricional
- Visita con la nutricionista · Dieta personalizada
- Seguimiento nutricional · Consolidar hábitos
- Dificultad emocional detectada · Dificultad para poner en práctica la dieta personalizada
Derivación: terapia cognitivo-conductual
Terapia que trabaja de forma práctica sobre pensamientos, emociones y conductas que influyen en la relación con la comida y en nuestro bienestar.
Terapia psicológica
Acuden a la psicóloga experta en trastornos de la conducta alimentaria los pacientes que han detectado:
- Dificultad para mantener hábitos
- Preocupación excesiva por peso, cuerpo o calorías
- Culpa después de comer
- Comer emocional: ansiedad, aburrimiento, etc.
- Atracones o pérdida de control
- Pensamientos muy rígidos
Tratamiento
- Identificar desencadenantes
- Gestionar emociones
- Cambiar pensamientos
- Aprender estrategias prácticas
- Mejorar tu relación con la comida y el cuerpo
Nutrición + Psicología
Este trabajo pluridisciplinar hará que los cambios que estamos consiguiendo sean más efectivos y duraderos.
El objetivo no es imponer normas rígidas, sino que puedas relacionarte con la comida de forma más equilibrada y con menos sufrimiento.
Qué puede mejorar al combinar psicología y nutrición
- Mantener los cambios alimentarios en el tiempo.
- Reducir la frecuencia o la intensidad de los episodios de descontrol con la comida.
- Salir del ciclo de dietas estrictas y abandono.
- Mejorar la relación con la comida y con el propio cuerpo.
Quién te atiende
Psicóloga clínica y dietistas-nutricionistas, coordinadas
María José Moreno es psicóloga clínica con más de 30 años dedicados a los trastornos de la conducta alimentaria, y da clases en varios másteres de TCA. Trabaja principalmente con terapia cognitivo-conductual, que se centra en los pensamientos, las emociones y las conductas que influyen en la relación con la comida. Además, trabaja ansiedad, fobias, obsesiones y depresión cuando influyen en la alimentación.
Los casos se comentan en sesión clínica con el equipo de dietistas-nutricionistas, para que no recibas mensajes distintos.
Opiniones
Opiniones de pacientes de Alimmenta
Reseñas publicadas en Google, con el nombre y la fecha que aparecen allí. Cada una enlaza a su original.
«He tenido una experiencia excelente con mi dietista Berta. Desde el primer momento he recibido un acompañamiento muy cercano y profesional, el cual me ha ayudado a mejorar mi relación con la comida y a crear hábitos sostenibles que se adaptan a mi estilo de vida, sin dietas extremas ni restricciones. […]»«[…] Després del tota una vida amb mala relació amb el menjar, amb ella he trobat molt més que una dieta. M'ha ensenyat a relacionar-me de una altra forma amb el menjar. […]»«Acudí a Alimmenta por un problema de atracones […] he aprendido a comer mejor y he mejorado mi relación con la comida gracias a sus consejos y pautas. […]»«[…] A través de las sesiones con María José, pude explicar cómo me sentía, los pensamientos que me invadían y cómo me afectaban. Ella siempre me ayudó a encontrar herramientas para luchar contra esos pensamientos, a ver las cosas desde otra perspectiva […]»«[…] Con María José me di cuenta de que el problema no era qué comía sino por qué lo comía. Llevo más de 6 meses en que la comida ya no es mi obsesión, sin atracones […]»«[…] Sus sesiones me enseñaron a darme cuenta de la conexión que hacia entre las emociones y la comida. […]»«[…] María José, la psicóloga, me ayudó muchísimo a entender mi relación con la comida y a gestionar mis emociones sin recurrir a ella. Me dio herramientas prácticas que, cinco años después, sigo aplicando […]»«María José es una excelente profesional. […] Me he sentido muy acompañada durante todo mi proceso con ella […]»«[…] No dubteu en contactar amb ella si patiu o teniu algú aprop que està patint un TCA. […]»«[…] en todo momento me sentí acompañada y destaco la sensibilidad que tiene en el tema TCA.»Guías de psiconutrición
Guías sobre relación con la comida
- Guía
Ansiedad por la comida y hambre emocional: cómo manejarla
Qué la provoca y qué puedes hacer.
- Guía
Alimentación consciente (mindful eating): qué es y cómo empezar
Reconocer hambre y saciedad.
- Guía
Imagen corporal: qué es, cómo se forma y cómo trabajarla
La relación con tu cuerpo y la comida.
- Guía
Por qué te cuesta perder peso: motivación y autosabotaje en las dietas
Por qué abandonas y cómo retomar.
- Guía
Alimentación y salud mental: dieta y estado de ánimo
Cuando el ánimo cambia lo que comes.
- Guía
Trastornos de la conducta alimentaria: qué son, señales y dónde pedir ayuda
Cómo reconocerlos y a quién acudir.
Cuándo pedir ayuda
Pide ayuda sin esperar si notas alguna de estas señales
Se te pasa por la cabeza hacerte daño o no querer seguir
Ve hoy a urgenciasNICE NG69, 2017
Te desmayas, te mareas al levantarte, te notas el pulso muy lento o tienes frío que no se quita
Ve hoy a urgenciasMEED CR233, Royal College of Psychiatrists, 2022
Después de comer vomitas, tomas laxantes o diuréticos, o compensas con ejercicio
Consulta con tu especialistaNICE NG69, 2017
La comida y el peso ocupan la mayor parte de tu día, o deciden tu ánimo
Consulta con tu especialistaNICE NG69, 2017
Has ido eliminando tantos alimentos «poco sanos» que ya casi no comes nada
Consulta con tu especialistaNICE NG69, 2017
Si piensas en hacerte daño, llama hoy al 024 o al 112. No somos un servicio de urgencias. Si vemos señales de un trastorno de la conducta alimentaria, te lo decimos con cuidado y te orientamos.
Preguntas frecuentes
Lo que más nos preguntan
¿Qué diferencia hay entre psiconutrición y tratar un trastorno alimentario?
La psiconutrición trabaja la relación con la comida cuando te quita bienestar: hambre emocional, atracones de vez en cuando, culpa o dietas que repites una y otra vez. Un trastorno de la conducta alimentaria necesita un tratamiento en equipo con psicología, medicina y nutrición. Si lo tuyo es lo segundo, te lo diremos y te orientaremos.
¿Voy a perder peso?
No es el objetivo de esta consulta. Cuando la relación con la comida se calma, el peso a veces cambia, pero no podemos prometerlo.
¿Tengo que ir a psicología y a nutrición?
No siempre. Algunas personas empiezan solo con psicología, otras solo con nutrición y otras con las dos a la vez. Lo valoramos contigo en la primera visita.
Las visitas de nutrición no sustituyen el seguimiento de tu médico. Si estás en tratamiento, trabajamos con él.
Primera visita
Cuéntanos cómo es tu relación con la comida
Hablamos de tu historia con la comida y de los momentos que más te cuestan, sin que la báscula sea la protagonista. Nuestro equipo adaptará la atención a la modalidad que encaja contigo, presencial u online.
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