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Salud de la mujer

Nutrición para la mujer

Desde la primera menstruación hasta la menopausia o una vejez activa: el cuerpo de la mujer cambia y su alimentación también debería hacerlo. Te acompañamos para adaptar tu alimentación a cada etapa de la vida, teniendo en cuenta tu salud, tus gustos y tu día a día.

Una báscula no nos habla de tu energía, tu masa muscular, tus digestiones ni de cómo te encuentras. Por eso, miramos más allá del peso y empezamos por escucharte.

Parte del equipo de Alimmenta con el certificado de Excelencia de Doctoralia 2025
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Así trabajamos contigo

Un plan para ti. Una alimentación para tu vida.

Conocemos tu alimentación, tus necesidades y tu momento vital. Después, ponemos el plan en práctica y lo adaptamos contigo.

Mujer tomando café y hablando por teléfono
HábitosSaludObjetivosGustosAnalíticas

Primera visita
45 minutos

Tu mapa nutricional

Cómo comes, qué te gusta, cómo te encuentras y qué necesitas cuidar. Tenemos en cuenta tus síntomas, las analíticas que aportes y tu momento vital para construir tu mapa nutricional.

Sales de la consulta con las primeras indicaciones.

Dietista-nutricionista explicando el plan de alimentación a una mujer en una mesa blanca

A la semana
30 minutos

Tu primer plan a medida

Te explicamos tu plan y resolvemos tus dudas. Lo preparamos teniendo en cuenta tus necesidades, tus gustos, tus horarios y el momento en el que estás.

Tu punto de partida para empezar a comer de otra manera.

Tres amigas paseando y conversando

Desde la tercera visita
Cada dos semanas · 30 minutos

Adaptación a tu vida

Vacaciones, celebraciones, cambios de horario… Tu vida sigue. Lo que ocurre entre visitas nos ayuda a ajustar el plan y a preparar estrategias para esos momentos.

Aprendes a adaptar tu alimentación a tu día a día y a los cambios de tu vida.

Antes de dar el primer paso

¿Somos lo que buscas?

Queremos que sepas qué puedes esperar de nosotras, tanto si vienes por una necesidad concreta como si buscas acompañamiento en una nueva etapa.

No reducimos tu salud a la báscula.

El peso no explica por sí solo tu energía, tus digestiones, tu salud ósea o cómo te encuentras.

Empezamos por escucharte.

Tenemos en cuenta tu alimentación, tus síntomas, tus objetivos y tu momento vital.

No vendemos suplementos.

Ser mujer, sentirse cansada o haber entrado en la menopausia no implica automáticamente necesitar un suplemento.

Recomendamos lo que tu caso necesita.

Cuando la suplementación está justificada, podemos recomendarla. No vendemos el producto ni obtenemos un beneficio económico de su compra.

No añadimos más presión.

Cuidarte no debería significar comer cada vez menos, acumular prohibiciones o sentir que siempre debes hacer algo más.

Te ayudamos a ordenar las prioridades.

Trabajamos desde la evidencia científica, reconociendo los límites de la nutrición y coordinándonos con otros profesionales cuando hace falta.

La mirada del equipo de Alimmenta

Nuestra forma de entender la nutrición de la mujer

Escucharte, entender lo que necesitas y ayudarte a cuidar tu alimentación sin añadir más presión. Estas son algunas de las ideas que guían nuestro trabajo en consulta.

Tu alimentación no solo repercute en tu peso

La báscula aporta información, pero no explica por sí sola cómo te encuentras. En consulta revisamos si tu alimentación puede estar contribuyendo a aspectos como:

  • Cansancio o falta de energía.
  • Sensación de debilidad o mala recuperación después del ejercicio.
  • Hambre constante o falta de apetito.
  • Somnolencia o dificultades para concentrarte.
  • Gases, hinchazón, estreñimiento o digestiones pesadas.
  • Carencias reflejadas en tus analíticas.
  • Dificultad para mantener la masa muscular.

Estos síntomas pueden tener causas diferentes. No los atribuimos automáticamente a la alimentación: cuando hace falta, recomendamos también una valoración médica.

Cuidarte no debería significar comer cada vez menos

Una alimentación adecuada debe ser suficiente, saludable, apetecible, realista y personalizada. Revisamos que cubra tus necesidades de energía y nutrientes y que encaje con tus gustos, tus horarios y tu actividad física.

No se trata de añadir prohibiciones ni de buscar un alimento milagroso. Se trata de construir una alimentación que puedas mantener y disfrutar.

No necesitas hacer todo lo que lees sobre salud femenina

Metabolismo, cortisol, ayuno, colágeno, probióticos, productos para «equilibrar las hormonas»… Recibir muchos mensajes no siempre ayuda a comprender qué necesitas. A veces solo deja la sensación de que deberías estar haciendo algo más.

Preferimos ordenar las prioridades contigo: conocer cómo comes, qué te preocupa y qué necesitas cuidar, antes de proponerte soluciones aisladas.

Tu momento vital importa, pero no lo explica todo

La pubertad, el ciclo menstrual, la búsqueda de embarazo, el embarazo, el posparto, la lactancia y la transición hacia la menopausia pueden introducir necesidades diferentes. También cambian las prioridades cuando queremos cuidar la masa muscular y la salud ósea a medida que cumplimos años.

Pero dos mujeres de la misma edad y en una etapa parecida pueden necesitar abordajes muy distintos. Tenemos en cuenta tu situación concreta, tus síntomas, tus analíticas y tus objetivos.

No damos por hecho que tu malestar sea «normal»

Queremos escucharte sin reducir lo que te pasa al peso, la edad, el estrés o las hormonas. La salud de la mujer comprende mucho más que los aspectos sexuales y reproductivos.

Las molestias digestivas, los cambios menstruales, las alteraciones en las analíticas o la falta de energía merecen atención. Revisamos lo que corresponde a la nutrición y reconocemos cuándo necesitas una valoración de otro profesional.

Recomendar un suplemento no es lo mismo que venderlo

En Alimmenta no vendemos suplementos. Eso no significa que no los recomendemos cuando existe una necesidad justificada, como un déficit diagnosticado o una situación en la que no se cubren determinados nutrientes.

Valoramos tu alimentación, tus analíticas y tu situación de salud. Ser mujer, sentirse cansada o haber entrado en la menopausia no implica automáticamente necesitar un suplemento.

Cuando lo recomendamos, no vendemos el producto ni obtenemos un beneficio económico de su compra. Separamos el consejo sanitario de la venta.

Tu relación con la comida también merece atención

Llevar años enlazando dietas, sentir culpa después de comer, tener miedo a ciertos alimentos o alternar control rígido y descontrol puede dificultar el cambio de hábitos.

Nuestro papel es escuchar y ayudarte sin juzgarte. Cuando lo necesitas, trabajamos de forma conjunta con psicología clínica; también contamos con endocrinología para coordinar la atención según tu caso.

Queremos que te lleves herramientas para tu vida

Una pauta funciona mejor cuando no se limita a entregar un menú. Necesitamos comprender tus dificultades y acompañarte mientras la pones en práctica.

A lo largo de las consultas aprendes a tomar decisiones y a adaptar tu alimentación a las situaciones que van apareciendo. El objetivo es que comprendas mejor lo que necesitas y dispongas de herramientas que puedas utilizar en las distintas etapas de tu vida.

La nutrición para la mujer debería aportar claridad, sin añadir más presión, restricciones ni mensajes contradictorios.

Opiniones

Opiniones de mujeres que han venido a Alimmenta

María José es una excelente profesional. No es fácil encontrar a alguien con su dedicación, empatía y cariño. Me he sentido muy acompañada durante todo mi proceso con ella, y solo tengo palabras de agradecimiento por lo mucho que me ha […]

Cristina G., con María José · 29/03/2026

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La meva experiència és molt bona. Vaig començar perquè no em sentia a gust amb el meu cos a causa d'una menopausa precoç. Des del principi la Clara em va acompanyar i va dissenyar una pauta alimentària específica per a mi. Els resultats […]

Emma A. · 12/02/2026

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Llevo 8 meses con Anna y no puedo estar más contenta. He perdido 10 kg, pero para mí lo más importante es todo lo que he aprendido por el camino. Empecé con ella sin querer hacer “dietas”, sino con el objetivo de aprender a comer de forma […]

Estefanía L. · 06/02/2026

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Llegué a consulta en un momento complicado para mí. Con la menopausia y el hipotiroidismo había ganado 7 kilos, no me reconocía frente al espejo, la ropa no me cabía y mi autoestima estaba bastante tocada. Gracias a al acompañamiento de […]

Montse · 31/01/2026

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Estoy muy contenta con el acompañamiento de las nutricionistas de Alimmenta. Empecé hace unos años para poder cambiar hábitos y aprender a comer y vivir de forma saludable, y gracias a ello, estoy disfrutando ahora de un embarazo […]

Aida M., con Berta · 04/03/2025

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Sandra es una excelente profesional y mi experiencia con su acompañamiento está siendo muy buena y efectiva. Empecé con ella en mi postparto y estoy consiguiendo establecer hábitos saludables, una buena conducta alimentaria y, en […]

Maria J., con Sandra · 24/12/2024

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Mi experiencia con Aina ha sido muy buena, mi problema eran esos kilos que te llegan con la menopausia. Con sus consejos para llevar una dieta adecuada y con pautas mas saludables, he conseguido el reto que me propuse, estoy contenta, me […]

Paciente, con Aina · 28/02/2024

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Empecé a mediados de septiembre en Alimmenta Sabadell con Vanesa. Quería perder un poco peso pero sobre todo grasa corporal tras el postparto. En poco tiempo he logrado mejorar mi perfil lípidico, colesterol, azúcar en sangre e incluso […]

Berta P. · 23/11/2023

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Decidí empezar hacer dieta y recuperar la línea después de mi embarazo. Tengo 33 años y he echo 20000 dietas y he de decir que Laura me ha enseñado de vedad a saber comer y saber hacerlo de manera fácil y sana. Todavía me queda camino para […]

Arjn · 10/02/2023

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Sólo puedo decir gracias; después de estar luchando toda una vida con mi peso, gracias a Sandra, y, porqué no, a mi esfuerzo y constancia, he llegado ya casi a mi objetivo. Yo pensé que comía bien, pero, ahora lo veo, no era así. Para mí […]

Merce O., con Sandra · 19/01/2021

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Muy buena experiencia. Laia me ayudó a recuperar el peso de antes de los embarazos con una propuesta fácil de seguir y basada en mis preferencias. Muy recomendable si buscas un método honesto para mejorar tu alimentación.

Inés G., con Laia · 28/09/2020

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Contacté con ellas para bajar de peso después de varios intentos tras el embarazo, buscando un cambio de hábitos sano y a largo plazo, y realmente ha superado mis espectativas. Cristina Capella es una gran profesional, empática y que está […]

Mariana C. · 15/06/2020

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Vaig arribar a Alimmenta amb bastant sobrepés i, a més, desprès de la menopausa tenía molt poca confiança de perdre'l. He fet moltes dietes però mai m'havia posat en mans de una Dietista-Nutricionista i ara, despres de 7 mesos i amb 10 […]

Montse · 09/03/2020

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Fui a Alimmenta durante mi embarazo y me visité con Cristina Capella. Necesitaba asesoramiento nutricional , estaba baja de hierro y ella me asesoró en como podiamos mejorarlo. Además, con todas sus recomendaciones nutricionales también […]

Marta E. · 07/02/2020

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La meva experiència ha estat totalment positiva. He solucionat el problema del colesterol, he recuperat el pes que tenia abans d'arribar a la menopausa i el més important, he aprés a menjar sa i equilibrat ,amb una pauta clara i senzilla […]

Soledad C. · 05/09/2019

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Un reconocimiento especial a mi dietista Vanesa! Despues de dos embarazos, por fin he podido perder todos los quilos de mas, y lo que es mas importante, he aprendido a comer sano y variable. Muchas gracias Vane, no solo por ayudarme a […]

Estel C. · 09/07/2019

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Vanesa es una gran profesional. Me ayudó y enseñó como comer variado y rico. Luego de mi segundo embarazo, me ayudo a quitarme los kilos extras y a mantener una lactancia exclusiva saludable. No fue una dieta, fue un cambio de actitud y de […]

Gisela O. · 25/06/2019

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Contacte con Alimmenta con la intencion de recuperar el fisico que tenia antes de la menopausia, teniendo en cuenta mis problemas de salud. Yo vivo en Huesca, mis consultas han sido a traves de Skype y el azar me asigno a Laia. Estoy […]

Berta L., con Laia · 19/03/2018

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Dietistas-nutricionistas, con psicología y endocrinología al lado

Siempre te atiende la misma persona, de la primera visita al alta. Detrás, los casos se comentan en sesión clínica con el resto de dietistas-nutricionistas, psicología y endocrinología. Si detrás hay algo emocional o médico, te derivamos a psicología o endocrinología del equipo, o a tu médico.

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Las dudas más habituales

¿La consulta se centra en perder peso?

No. El peso puede formar parte de la valoración, pero también tenemos en cuenta tu alimentación, tus analíticas, la actividad física, los síntomas, la masa muscular y tu momento vital.

¿Qué tengo que llevar a la primera visita?

Si tienes analíticas recientes, informes médicos o diagnósticos, tráelos para que podamos tenerlos en cuenta. También nos interesa conocer qué medicación o suplementos tomas y qué cambios o molestias te han llevado a pedir cita.

¿Me recomendaréis suplementos?

Primero revisamos la alimentación, los síntomas, las analíticas y tu situación. Si hay una necesidad que lo justifique, podemos recomendar suplementación. En Alimmenta no vendemos el producto ni obtenemos un beneficio económico de su compra.

¿La nutrición sustituye la valoración ginecológica?

No. La nutrición puede formar parte de una atención integral y coordinada, pero no sustituye una valoración ginecológica, médica o psicológica cuando es necesaria.

¿Me atenderá siempre la misma profesional?

Sí. La misma profesional te acompaña desde la primera visita hasta el alta. Detrás, los casos se comentan en sesión clínica y contamos con psicología clínica y endocrinología.

¿Se puede hacer online?

Sí. Puedes hacer las consultas por videollamada. Al reservar, te orientamos sobre la profesional y la modalidad que mejor encajan contigo.

¿Cuánto cuesta la primera visita de nutrición para la mujer?

La primera visita dura 45 minutos y cuesta desde 65 €, en consulta u online. Si hay una patología que requiere una consulta específica, la tarifa puede variar; te la confirmamos antes de reservar. Consulta también los precios reducidos por bonos o convenios con mutuas.

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