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Primera visita de 45 min, desde 60 €. Con descuento de mutua, desde 50 €.
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Te orientamos de lunes a viernes, de 9:00 a 20:00.
Las horas y la confirmación de la cita las gestiona Doctoralia.
Nutrición +60
Alimentación y bienestar en la etapa +60
Con los años cambian el apetito, la fuerza y lo que necesita el cuerpo, el tuyo o el de la persona a quien cuidas, y comer bien puede ayudar a mantener la energía, la movilidad y la calidad de vida. Adaptamos la pauta a tu actividad, a tu peso, a tu medicación y a tu cocina, y nuestro objetivo es ayudarte a cuidar el músculo y el hueso y a que la comida te siga apeteciendo.
Atendemos a quien consulta por sí misma o por sí mismo y a quien lo hace por un familiar. Puedes venir con alguien de tu familia, o conectaros los dos por videollamada, y trabajamos coordinados con tu médico cuando hay un diagnóstico o un tratamiento.
«[…] Es nota que li encanta la seva feina i es preocupa i fa un seguiment perquè els menús que recomana encaixin i agradin. Dóna gust, la meva mare es troba molt més animada i forta […]»
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años de consulta en Barcelona y online
Tu nutricionista de longevidad te ayuda a conservar músculo, fuerza y hueso con los años. Cuidamos que tomes proteína suficiente y bien repartida, con un patrón de base mediterránea y un peso razonable, siempre junto al ejercicio de fuerza. Tenemos en cuenta tu medicación y tu apetito. En Barcelona y online, y con tu familia si lo prefieres.
Ahora la página te habla de ti.
Ahora la página habla de la persona a quien cuidas.
Cómo trabajamos
Organizamos la consulta alrededor de tres ejes. El primero es siempre el mismo, porque sin ver lo que comes, lo que tomas y cómo están tu peso y tu fuerza no se puede ajustar nada.
Revisamos lo que comes, cuánto te mueves, la medicación que tomas y cómo están tu peso y tu fuerza. La pauta se diseña contigo a partir de estas cuatro cosas.
Revisamos lo que come, cuánto se mueve, la medicación que toma y cómo están su peso y su fuerza. La pauta se diseña con vosotros a partir de estas cuatro cosas.
Con una vida activa, con poco apetito, con el hueso o el músculo que cuidar, con enfermedades y medicación, o con dificultad para tragar.
Elegir cómo estásAntes de jubilarte, después de los 60, después de los 70 o con la familia al lado.
Ver tu momentoNinguno de los tres sustituye a tu médico.
Eje 1 · La base
«Comer bien a los 75 también es disfrutar.»
En Alimmenta no vendemos suplementos ni recomendamos marcas. Si en tu caso hay un motivo y evidencia para tomar un complemento, te explicamos cuál y para qué, siempre como apoyo de la comida y nunca como base. La vitamina D con una analítica detrás sí puede tener sentido.
Si ya tomas algo, tráelo a la visita y lo revisamos contigo, también por si interacciona con tu medicación.
El plato para tu fuerza
Lo que más ayuda al músculo y al hueso cabe en un plato. En consulta lo ajustamos a tu caso.
Suficiente y bien repartida entre el desayuno, la comida y la cena, no casi toda por la noche.
Guía de sarcopeniaTambién está en otros alimentos, no solo en los lácteos. Lo que cuenta es llegar a la cantidad que necesitas cada día.
Alimentos ricos en calcioCon una analítica detrás, sí puede tener sentido. Antes se revisa lo que comes.
Guía de vitamina DBeber a lo largo del día y saber reconocer una deshidratación, sobre todo en verano.
Cuánta agua beberEl plato va junto al ejercicio de fuerza. Pregunta a tu médico qué actividad es segura para ti.
Los cuatro apoyos del dibujo no son cantidades. En consulta ajustamos cada uno a tu caso.
Eje 2 · Cómo estás ahora
Elige lo que más se parece a tu caso o al de la persona a quien cuidas. Te enseñamos qué ajustamos en cada situación y a dónde ir después.
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Quieres llegar a la jubilación con buena salud y prefieres empezar ahora, a los cincuenta y tantos.
La persona a quien cuidas está bien y hace su vida, y quieres que la comida le ayude a seguir así.
Lo que ajustamos contigo
«[…] gracias a su dieta equilibrada, […] estoy solucionando mis problemas de estreñimiento y consiguiendo tener mas energía para mis rutas de senderismo. […]»
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Notas que has perdido fuerza, que te cuesta levantarte de la silla o que la compra pesa más que antes.
La persona a quien cuidas ha perdido fuerza, se levanta de la silla con dificultad o ya no puede con la compra.
Lo que ajustamos contigo
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Te han dicho que tienes osteopenia u osteoporosis y quieres apoyar el tratamiento con la alimentación.
A la persona a quien cuidas le han dicho que tiene osteopenia u osteoporosis y quieres que la comida apoye su tratamiento.
Lo que ajustamos contigo
«[…] m'ha ensenyat a alimentarme de manera conscient i saludable. Ara se que i com he de menjar per no perdre massa muscular i protegir els meus ossos. […]»
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Has perdido peso sin buscarlo o comes cada vez menos porque no te apetece nada.
Cuidas a un padre o una madre que come poco y no sabes cómo ayudarle sin discutir en cada comida.
Lo que ajustamos contigo
Antes, tu médico
Si pierdes peso sin buscarlo, la ropa te baila y no has cambiado nada de lo que comes, pide cita con tu médico de cabecera esta semana, antes de tocar la dieta.
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Comer cuesta, te atragantas o toses al beber.
A la persona a quien cuidas le cuesta masticar o tragar, se atraganta o tose al beber.
Lo que ajustamos contigo
Quién valora cada cosa
No evaluamos cómo tragas ni decidimos si hace falta otra vía de alimentación. Eso lo valoran logopedia y tu médico.
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Ya tienes un diagnóstico y una medicación, y quieres que tu comida vaya en la misma dirección.
La persona a quien cuidas toma varios medicamentos y tiene un diagnóstico, y quieres que su comida vaya en la misma dirección.
Lo que ajustamos contigo
«[…] Mi caso tenía la dificultad añadida de sufrir una enfermedad renal y tener que perder peso por prescripción médica. Gracias a ellas he aprendido a comer más equilibrado y a saber ser flexible sin restricciones estrictas. […]»Medicación y comida
Si ya tienes un diagnóstico y tratamientos en marcha, ajustamos la pauta a las enfermedades que ya tienes y a lo que tomas, coordinados con tu médico.
Tú traes
Nosotros revisamos
Nosotros no hacemos
Eje 3 · Tu momento
No es lo mismo prepararte antes de jubilarte que comer cada vez menos o cuidar de un padre o una madre. Elige el que más se parece.
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Estás en los cincuenta y tantos y quieres cuidar tu fuerza y tu hueso antes de que den problemas.
Tu padre o tu madre ha entrado en los 60 o los 70 y quieres que la comida le ayude a seguir como hasta ahora.
No hace falta un diagnóstico para empezar. Revisamos lo que comes, tu peso y tu fuerza, y sales con dos o tres cambios para empezar.
«Estoy encantada con Alimmenta, hace años que los conozco, y me han ayudado mucho y de forma respetuosa en diferentes momentos de mi vida. Me encanta el sentido común con el que trabajan, marcando pautas y educando en los buenos hábitos pero sin presiones, respetando a cada persona en cada momento. […]»2 de 4
Sigues con tu día a día y quieres que la comida te ayude a mantener tu energía, tu movilidad y tu calidad de vida.
La persona a quien cuidas sigue con su día a día y quieres que la comida le ayude a mantener su energía y su movilidad.
Adaptamos la pauta a tu actividad, a tu composición corporal y a tu estado de salud, y revisamos el sueño, el cansancio y las defensas si te preocupan.
«La doctora es muy disponible en contestar a mis preguntas y facilitarme nuevas ideas de recetas. […] me hace sentir acompañada durante todo el proceso. […]»3 de 4
Comes cada vez menos y la compra, las escaleras o cocinar te cuestan más que antes.
Tu padre o tu madre come cada vez menos y ya no puede con la compra ni con la cocina.
Trabajamos raciones pequeñas, formas de enriquecer lo que sí te entra y platos fáciles que se conservan bien. Si notamos algo que debe mirar tu médico, te lo decimos.
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Hay alguien de tu familia que te ayuda con las comidas, y queréis decidir juntos qué cambiar.
Cuidas a un padre o una madre que come poco y no sabes cómo ayudarle sin discutir en cada comida.
Podéis venir juntos a la consulta o conectaros los dos por videollamada, desde sitios distintos. La profesional y el precio no cambian.
Opiniones
Reseñas publicadas en Google, con el nombre y la fecha que aparecen allí. Cada una enlaza a su original.
«[…] Hace un trabajo minuncioso y personalizado, en el que explica, detalla y da pautas concretas y personalizadas, con un seguimiento de todos los aspectos a mejorar. […] Voy a seguir en su consulta para seguir mejorando.»«[…] En destaco l'atenció continuada i personal, així com les propostes de plats i menús que m'anava fent. […]»«Muy contenta con Sandra. […] Consejos muy buenos. Hemos aprendido a realizar el menú de la semana y ha sido muy fácil»Guías de esta área
Las dudas más habituales sobre comer con los años, explicadas por nuestras dietistas-nutricionistas. En la consulta las aplicamos a tu caso.
Quién te atiende
Siempre te atiende la misma persona, de la primera visita al alta. Detrás, los casos se comentan en sesión clínica con el resto de dietistas-nutricionistas. Si lo prefieres, puede acompañarte un familiar a la consulta o conectarse por videollamada.
En esta área atienden: Juana María González, Cristina Lafuente, Laia Gómez, Berta Rodríguez, Aina Huguet, Sandra López, Anna López, Eva Domínguez y Anna Armengol.
Tu médico
Logopedia
Quien te cuida
Tu dietista-nutricionista
Trabajamos coordinados con tu médico cuando hay un diagnóstico o un tratamiento.
Antes de seguir
Con la alimentación podemos cuidar el músculo, el hueso y que comas con seguridad. No valoramos si hay una enfermedad detrás de una pérdida de peso o de fuerza, no diagnosticamos osteoporosis ni sarcopenia y no evaluamos cómo tragas. Eso lo miran tu médico y logopedia. Pide cita médica sin esperar a cambiar la dieta si notas alguna de estas señales:
Estás más confuso de lo habitual, bebes muy poco y orinas oscuro
Ve hoy a urgenciasESPEN, 2018
Tienes fiebre, tos y te falta el aire en los días siguientes a un atragantamiento
Ve hoy a urgenciasESPEN, nutrición clínica en neurología, Burgos et al., 2018
Toses al beber agua o te atragantas al comer
Ve a tu médico de cabeceraESPEN, nutrición clínica en neurología, 2018
Pierdes peso sin buscarlo: la ropa baila, los anillos se caen
Ve a tu médico de cabeceraNICE NG12, 2015, act. 2026
Te has caído dos o más veces este año, o notas que te falla el agarre
Ve a tu médico de cabeceraEWGSOP2, 2019
Te has roto un hueso con un golpe leve o una caída desde tu propia altura, pasados los 50
Ve a tu médico de cabeceraSEIOMM, 2022
Ante cualquiera de las dos primeras señales, ve hoy a urgencias, sobre todo en verano si hay confusión con poca ingesta de líquidos. Ante la pérdida de peso, las caídas, la pérdida de fuerza y los atragantamientos, pide cita con tu médico de cabecera esta semana. Se estudian y se tratan, no son «cosa de la edad». Una fractura por un golpe leve pasados los 50 siempre se estudia, porque predice la siguiente. Perder músculo con los años es común, pero no es inevitable ni irreversible. Se recupera comiendo suficiente y entrenando fuerza.
Preguntas frecuentes
Ninguna pauta te asegura años de vida, y quien lo prometa está vendiendo humo. Lo que sí está bien sostenido es que un patrón de tipo mediterráneo, con proteína suficiente y actividad física, se asocia a llegar mejor, con más autonomía y menos fragilidad. La guía de longevidad reúne qué comer para conservar músculo y hueso.
Probablemente más de la que tomas, y sobre todo mejor repartida entre el desayuno, la comida y la cena, no casi toda por la noche. En personas mayores sin enfermedad renal, la referencia es al menos 1 g de proteína por kilo de peso y día, habitualmente entre 1,0 y 1,2 g. Puede ser más si entrenas. La cantidad concreta se ajusta en consulta. Si tienes enfermedad renal, tu nefrólogo o tu nutricionista te dirá cuánta proteína, potasio, fósforo y otros iones o minerales te convienen según tu estadio.
No necesariamente, y es una de las grandes diferencias con una consulta de pérdida de peso. Con los años, adelgazar sin cuidar el músculo empeora la fragilidad. Si hay un motivo médico para bajar peso, se hace despacio, con proteína y con fuerza, vigilando que lo que se pierda sea grasa.
No como protocolo, y en una persona mayor pueden ir en contra. Saltarse comidas suele traducirse en menos proteína y menos energía, justo lo contrario de lo que pide el músculo. De los productos que prometen frenar el envejecimiento no hay pruebas que avalen sus beneficios, y algunos interaccionan con la medicación. La vitamina D con una analítica detrás sí puede tener sentido. Si ya tomas algo, tráelo a la visita.
La primera visita dura 45 minutos y cuesta 60 €, en consulta o por videollamada. Si decides seguir, el bono de 5 visitas, el que te recomendamos, cuesta 270 € (el de 10, 480 €). Con algunos seguros de salud hay convenio y la consulta resulta más económica; tienes la lista en el apartado de seguros.
Sí, y funciona también cuando quien consulta es un familiar, y podéis conectaros los dos desde sitios distintos. La profesional y el precio no cambian. Si vemos que hace falta una valoración en persona, te lo decimos.
Las visitas de nutrición no sustituyen el seguimiento de tu médico. Si estás en tratamiento, trabajamos con él.
Primera visita
Cuéntanos qué se come hoy, qué medicación se toma y qué preocupa de la fuerza, los huesos o el apetito. Nuestro equipo adaptará la alimentación a las enfermedades que ya hay y a la cocina de cada casa, en la modalidad que mejor os venga, sea presencial, online o los dos conectados desde sitios distintos.
