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Una estrategia nutricional para ganar peso de forma saludable
No todas las personas buscan perder peso. Algunas necesitan ganarlo por salud, por rendimiento deportivo o simplemente porque se sienten mejor con más peso y masa corporal. Muchas llevan años intentándolo sin éxito por su cuenta. En Alimmenta llevamos más de 17 años ayudando a pacientes con bajo peso a conseguirlo con pautas personalizadas, realistas y sostenibles, adaptadas a su cuerpo, apetito y estilo de vida.
Las dudas más habituales, explicadas por nuestras dietistas-nutricionistas. En la consulta las aplicamos a tu caso.
En la consulta de nutrición para ganar peso buscamos por qué te cuesta: delgadez de siempre, pérdida tras una enfermedad o ganar músculo. Después ajustamos qué, cuánto y cuándo comes para aumentar el aporte de energía sin llenarte demasiado, junto al entrenamiento de fuerza. Si pierdes peso sin buscarlo, empieza por tu médico. En Barcelona y online.
Averiguamos por qué te cuesta ganar peso, mirando cuánto comes, cuánto te mueves, cómo duermes y qué te sacia.
Hacemos las comidas más densas y frecuentes sin que acabes hinchado ni pierdas el apetito.
Acompañamos la recuperación de peso tras una enfermedad, una cirugía o un tratamiento, con las indicaciones de tu médico. Trabajamos la ganancia de masa muscular junto al entrenamiento de fuerza. Hacerlo dos o más días por semana ayuda a conservar el músculo (OMS, 2020). Revisamos si hay algo digestivo detrás, como saciedad precoz o hinchazón, y te decimos cuándo debe verlo tu médico.
Detectamos si detrás hay miedo a ganar peso o una relación difícil con la comida, y te derivamos a psicología.
No buscamos solo una cifra en la báscula. Cuidamos que lo que ganes sea también músculo y fuerza.
No diagnosticamos. Si pierdes peso sin proponértelo, eso lo tiene que ver tu médico antes que nadie. No recomendamos ni vendemos suplementos como base de la pauta. Si hacen falta, los pauta tu médico o tu dietista-nutricionista. No llevamos aquí un trastorno de la conducta alimentaria. Si lo sospechamos, te derivamos a psicología especializada. No cambiamos tu medicación. Si un fármaco te quita el apetito, háblalo con tu médico.
No prometemos cuántos kilos vas a ganar ni en cuánto tiempo.
Siempre has estado delgado y comer más no te sube el peso.
Has perdido peso por una enfermedad, una cirugía o un tratamiento y quieres recuperarlo.
Entrenas fuerza y quieres ganar masa muscular, no solo grasa.
Te llenas enseguida o te sienta mal casi todo, y comes poco por eso.
Estás perdiendo peso sin buscarlo y quieres saber a quién acudir primero.
Te han dicho que necesitas ganar peso y la idea te genera ansiedad.
Repasamos tu historia de peso, tus analíticas si las traes, lo que comes en una semana normal, tus horarios y qué te sacia antes de tiempo. En consulta medimos tu composición corporal. Te llevas las primeras recomendaciones.
A la semana te damos la pauta por escrito. Lleva comidas más densas y más tomas sin aumentar el volumen, recetas fáciles y opciones para los días en que no te entra nada. Si entrenas, adaptamos las comidas a tus sesiones.
Ajustamos con lo que vemos en tu composición corporal, en tu fuerza y en cómo te encuentras, no solo con la báscula. Si el peso no se mueve o aparece una señal que debe ver tu médico, te lo decimos.
Cuando llegas a tu objetivo, ajustamos la pauta para que el peso se estabilice sin tener que comer a la fuerza, y espaciamos las visitas. Después, una revisión cada tres meses.
Siempre te atiende la misma persona, de la primera visita al alta.
Directora Técnica
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Col. CAT000921
«Cuida tu cuerpo, solo tienes uno y debe durarte toda la vida, está en tu mano»
Soy Juana Mª González, Directora Técnica de Alimmenta y Dietista-nutricionista. Llevo 20 años dedicándome al mundo de la nutrición. Anteriormente dediqué mi vida a la industria alimentaria donde desempeñé puestos de dirección de producción y dirección de calidad…
dietista-nutricionista
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Col. CAT000257
«No comiences una dieta que terminará algún día, comienza un estilo de vida que dure para siempre»
Soy Cristina Lafuente, dietista-nutricionista de Alimmenta, donde combino la atención personalizada en consulta con la dirección de proyectos con empresas. Graduada en Nutrición Humana y Dietética por la Universidad de Barcelona. Máster en Nutrición Clínica y Metabolismo. Posgrado…
Dietista-nutricionista
Todas las especialidades
Col. CAT000523
«Mejorar la vida y la salud de las personas a través de la alimentación»
Soy Diplomada en Nutrición Humana y Dietética por la Universidad Ramon Llull. Además a lo largo de estos años no he dejado de formarme realizando un máster de nutrición clínica en la Universidad de las Islas Baleares, un…
Dietista-nutricionista
Control del peso, salud de la mujer, deporte, vegetariana y +60
Col. CAT002245
«Una alimentación saludable va mucho más allá de contar calorías: se trata de bienestar, autoconocimiento y equilibrio.»
Soy Berta Rodríguez, dietista-nutricionista graduada por la Universidad de Barcelona. Máster en Nutrición en la Actividad Física y el Deporte por la Universidad de Barcelona y especializada en Trastornos de la Conducta Alimentaria por el Instituto de Ciencias…
dietista-nutricionista
Todas las especialidades
Col. CAT001488
«Considero que no hay una única alimentación correcta para todo el mundo; hay personas, situaciones y necesidades diferentes. Entender a cada paciente de forma única para adaptar su alimentación, es fundamental para el éxito del tratamiento»
Mi nombre es Aina Huguet Triay, soy graduada en Nutrición Humana y dietética por la universidad Rovira y Virgilia además de Máster en Seguridad alimentaria por la universidad de Barcelona. A lo largo de mis 10 años pasando…
dietista-nutricionista
Todas las especialidades
Col. CAT001702
«Cuando aprendemos a comer ganamos salud y tranquilidad.»
Soy Sandra López Pascual, dietista – nutricionista de la clínica Alimmenta, graduada en Nutrición Humana y Dietética por la Universitat de Barcelona, con un Máster en Nutrición Deportiva, y actualmente estudio Psicología en la Universitat Oberta de Catalunya.…
dietista-nutricionista
Control del peso, salud de la mujer, deporte, vegetariana y +60
Col. CAT002535
«No se trata de comer menos, sino de comer mejor»
Soy Anna López, dietista-nutricionista graduada por la Universidad de Barcelona y miembro del Col·legi de Dietistas-Nutricionistas de Catalunya. Actualmente curso el máster de Nutrición Clínica y Endocrinología en el Instituto de Ciencias de las Nutrición y Salud. En…
Farmacéutica y dietista-nutricionista
Control del peso, salud de la mujer, deporte, vegetariana y +60
Col. CAT002803
«La nutrición que se adapta a tu vida es la que realmente te cuida»
Soy Eva Domínguez, farmacéutica y dietista-nutricionista de la clínica Alimmenta, graduada en Farmacia y en Nutrición Humana y Dietética por la Universidad de Barcelona y miembro del Col·legi de Dietistas-Nutricionistas de Catalunya. Actualmente estoy cursando el Máster en…
dietista-nutricionista
Control del peso, salud de la mujer, deporte, vegetariana y +60
Col. CAT002833
Soy Anna Armengol, Dietista-Nutricionista de la clínica Alimmenta. Estoy graduada en Nutrición Humana y Dietética por la Universidad de Barcelona y soy miembro del Col·legi de Dietistes-Nutricionistes de Catalunya. Actualmente, estoy ampliando mi formación con el curso de…
Detrás, todo el equipo
Los casos se comentan en sesión clínica con el resto de dietistas-nutricionistas, psicología y endocrinología. Si tu caso lo necesita, la coordinación se hace dentro de la clínica.
Conoce a todo el equipo →Guía principal
Comes y la báscula no se mueve, o te llenas a los cuatro bocados. Se puede subir de…
Tienes poco apetito, te llenas enseguida y te dicen que comas de todo. Subir de peso así cansa,…
5,0 sobre 5 · 471 opiniones en Google y Doctoralia
Eva es muy cordial y se nota que le gusta mucho lo que hace, siempre encuentra la manera de hacer que todo sea más sencillo
Marisa
La meva experiencia a Alimmenta és molt positiva. He assolit el meu objectiu en poc més de dos mesos i ha estat realment molt fàcil. En el meu cas, només he hagut de fer alguns canvis en els meus hàbits
Leer másLeer menos
com controlar quantitats (que no vol dir passar gana), incorporar més aliments de temporada (fruita) i evitar processats. Això, juntament amb l’exercici que ja feia abans, he aconseguit rebaixar greix. La Dra. Gomez a més a més t’ajuda i proporciona les millors opcions (inclús receptes! 😉) per assolir els objectius fixats. 100% recomanable
luis
Mi experiencia con Laia ha sido muy buena, es una excelente profesional y muy cercana, me ha hecho sentirme muy comprendida desde el principio. La recomiendo sin duda!
Alicia
Te desmayas, te mareas al levantarte o notas palpitaciones mientras sigues una dieta muy baja en calorías
Ve hoy a urgenciasGuía GIRO, SEEDO, 2024
Pierdes peso sin proponértelo: la ropa te baila y no has cambiado nada de lo que comes
Ve a tu médico de cabeceraNICE NG12, 2015, act. 2026
Tienes mucha sed, orinas mucho y pierdes peso a la vez
Ve a tu médico de cabeceraADA, Standards of Care in Diabetes, 2026
Se te retira la regla o se vuelve irregular desde que perdiste peso
Ve a tu médico de cabeceraNICE NG69, 2017
Sientes que pierdes el control con la comida, o compensas lo que comes con vómitos, laxantes o ejercicio
Consulta con tu especialistaNICE NG69, 2017
Primero revisamos tu alimentación y tu salud para entender qué dificulta la ganancia de peso; después adaptamos las comidas y seguimos los cambios sin prometer plazos.
Primero, a tu médico. Perder peso sin proponértelo, con la ropa cada vez más suelta y sin haber cambiado lo que comes, es una señal que hay que estudiar. Cuando tu médico haya visto qué hay detrás, la consulta de nutrición puede ayudarte mucho a recuperarlo.
Depende de cómo se haga. Sin entrenamiento de fuerza y con poca proteína, buena parte de lo que se gana es grasa. Con comida suficiente, proteína bien repartida y fuerza, la proporción cambia, y por eso miramos cómo cambia tu composición corporal, no solo lo que marca la báscula. En la guía para subir de peso tienes qué alimentos ayudan.
Es más frecuente de lo que parece, y conviene contarlo en la primera visita. Si pensar en subir de peso te genera mucha ansiedad, o llevas tiempo controlando mucho lo que comes, puede que lo primero sea hablar con el equipo de psicología. Lo hablamos sin juicios y te decimos qué profesional puede ayudarte mejor.
La primera visita cuesta 60 € y dura 45 minutos, en persona o por videollamada. Si decides continuar, el bono de 5 visitas, el que te recomendamos, te sale a 270 € (el de 10, 480 €). Hay seguros con convenio que abaratan la consulta; los tienes en el apartado de seguros.
Sí, con la misma profesional y sin cambios de duración ni de precio. Aquí la composición corporal importa, y se mide con la báscula de la consulta, así que a veces conviene intercalar alguna visita presencial.
Las visitas de nutrición no sustituyen el seguimiento de tu médico. Si estás en tratamiento, trabajamos con él.
Ronda President Tarradellas, 103
lunes 09:00–20:00 · martes 09:00–20:00
Plaça de l’Àngel, 6, 1.º B
lunes 09:00–20:00 · martes 09:00–20:00
Edifici Palestra, Carrer de Rosselló i Pòrcel
lunes 09:00–20:00 · martes 09:00–20:00
Pasaje del Baró de Coubertin, 1
lunes 09:00–20:00 · martes 09:00–20:00
Carrer Colom s/n, Centre Comercial Parc Vallès
lunes 09:00–20:00 · martes 09:00–20:00
Vía Augusta, 29, 6.º
lunes 09:00–20:00 · martes 09:00–20:00
Av. d'Icària, 167, Sant Martí
lunes 09:00–20:00 · martes 09:00–20:00
Mañanas y tardes, de lunes a viernes
Si tienes póliza con alguna de estas entidades, tu primera visita tiene precio de convenio.
Nutricionista Adeslas en Barcelona y onlinePrecio rebajado en la visita con tu tarjeta
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Nutricionista Sanitas en Barcelona y onlinePrecio rebajado en la visita con tu tarjeta¿Cómo prefieres tu primera visita?
En la primera visita repasamos desde cuándo te cuesta ganar peso, si lo has perdido sin querer y si entrenas. Trae tu analítica si es de menos de un año. La pauta llega en la segunda visita, adaptada a lo que puedes comer.
Primera visita de 45 min
